Неумолимая статистика гласит, что порядка 30% людей на планете Земля страдают повышением артериального давления. Конечно, если показания тонометра зашкаливают, то нужно срочно обратиться к врачу, который поможет подобрать подходящее лекарство. Если же состояние требует незамедлительно их решений, можно воспользоваться методами экстренного снижения.
Продукты, понижающие давление
Сельдерей и свёкла
В составе содержатся вещества, которые помогают стенкам сосудов расшириться.
Зелёный чай или каркаде
Всего чашка этого напитка поможет стабилизировать незначительное повышение давления. Чтобы это произошло быстрее, можно добавить ломтик лимона или парочку таких ягод, как брусника, калина и смородина.
Цитрусовые
Особенно стоит выделить лимон. В состав этих продуктов входят биофлавоноиды, которые повышают тонус сосудов и снижают вязкость крови. Поэтому они быстро и успешно снижают все симптомы артериальной гипертензии.
Дыхательные практики
В мозге человека центры, которые управляют сосудами и дыхательной системой, расположены достаточно близко друг другу. И, значит, при помощи верной работы с дыханием можно привести давление в норму.
Для этого нужно принять удобное положение, освободиться от стесняющей движения одежды или галстука. Сделать максимально глубокий вдох, сосчитав до 4х, а затем задержать на несколько секунд дыхание. Выдыхать на счет 8.
Повторить процедуру нужно не менее 5 раз, лучше 7-10. Подобная методика будет эффективна, если повышение артериального давления вызвало сильное волнение или паническая атака.
Самомассаж
Его техника достаточно проста: мягкими и плавными движениями по кругу необходимо разминать области висков и затылка, двигаясь к плечам. Массаж следует проводить от 5 до 7 минут, а после этого дать организму расслабиться и отдохнуть.
Ванночки для ног
Горячая вода благоприятно действует на снижение показателей давления. В такую ванну можно добавить морскую соль и эфирное масло мяты или лаванды.
Действие такой методики объясняется просто: кровь от сердца начинает отливать к конечностям, снижая тем самым показатели давления. Масла же будут успокаивать организм, что благоприятно для лиц, которые склонны чересчур сильно переживать за собственное здоровье.
Компрессы
Это альтернатива предыдущему методу - необходимо салфетки, смоченные ледяной водой, прикладывать к области солнечного сплетения. Можно также использовать компрессы из яблочного уксуса для стоп.
Успокоение блуждающего нерва
Не многие когда-либо слышали о нем, но любой человек хоть раз испытал на себе воздействие этого явления на организм. Метод можно использовать и в целях стабилизации частоты сердечных сокращений:
- опустить руки под холодную воду;
- умыться той же холодной водой;
- начать массировать точки, расположенные сбоку и на середине шеи.
Такой массаж необходимо проводить только с одной стороны тела, иначе можно пережать сонную артерию и упасть в обморок.
Прием трав с успокаивающим эффектом
Часто высокие показатели давления могут свидетельствовать об эмоциональной перегрузке. Чтобы уменьшить влияние стресса, можно принимать препараты на основе корня валерианы: например, «Корвалол», либо выпить успокаивающий сбор, в составе которого есть ромашка, пустырник, мята.
Минералка и лимон
Самая простая и быстрая методика привести в норму показатели на тонометре. В минеральную воду добавить небольшое количество меда и лимонного сока. Необходимо выпить стакан такого напитка, а через полчаса вы уже заметите улучшение своего самочувствия.
Здоровый сон
Часто, чтобы привести давление в норму, достаточно просто хорошенько поспать. Если почувствовали, что давление начинает подниматься или чувствуете какое-то недомогание, то лягте и подремите в прохладном помещении.
Данные советы – не панацея, и, если имеются проблемы с повышением артериального давления, обязательно обратитесь к врачу. Даже простая консультация не отнимет много времени, а вы будете более спокойно себя чувствовать.
Читайте также: 10 ночных привычек, которые помогут проснуться
Жмите лайк, подписывайтесь на канал - впереди много интересного!
Как вам? Напишите свое мнение в комментариях)