Правильное питание в летнюю пору - прекрасный способ подтянуть фигуру без диет и утомительных ограничений. Летом можно есть так много вкусных блюд, которые еще будут приносить пользу здоровью. Особенно нужно обратить внимание на свой рацион, если вы - любитель попутешествовать.
Режим питания туриста должен быть особенным. Пища - очень легкой и сбалансированной. Потому, что во время путешествия вам придеться быть уравновешенным, стрессоустойчивым и в хорошей физической форме.
Например, готовясь к походу, вы можете неделю-две питаться исключительно полезными продуктами. Также не забывайте о лимонной воде и зеленом чае.
Арбуз
Сочный арбуз, который так хорошо освежает, - один из самых полезных летних продуктов. Красный цвет означает, что эта ягода является источником ликопина - вещества, защищающего сердце. Вы употребляете больше ликопина, когда едите его с жиром. Поэтому попробуйте арбуз, сбрызнутый оливковым маслом в сладко-соленом летнем салате, или смажьте его маслом и приготовьте на гриле. Необычное будет блюдо!
Рыба на гриле
Гриль - один из самых полезных способов приготовления рыбы. Белая рыба (например, палтус) является отличным источником постного белка, а жирная рыба (например, лосось и сардины) дает полезные для сердца жиры Омега-3. Рыба на гриле готовится ко всему еще и очень быстро.
Гаспачо
Это испанское блюдо содержит летние продукты, богатые питательными веществами: помидоры, огурцы и красный перец. С освежающим гаспачо вы получите тонну витамина С и калия.
Салат
Это одно из самых простых и полезных блюд, которые вы не можете приготовить летом. Проявите творческий подход к ингредиентам: подходят все овощи, фрукты также приветствуются. Отличным вариантом будут нежирные белки (тунец, яйца вкрутую, вареная курица) и полезные жиры (авокадо и орехи).
Ягоды
Большинство ягод имеют высокое содержание клетчатки. Кроме того, в них мало сахара и калорий. Наслаждайтесь ягодами в смузи, с йогуртом и мюслями, или просто ешьте их отдельно.
Кукуруза
Кукуруза в початкахм - это очень полезная для человека пища. Крахмалистый вкусный овощ содержит лютеин и зеаксантин, два питательных вещества, которые так важны для здоровья глаз.
Авокадо
А вот с авокадо наш организм получает мононенасыщенные жирные кислоты. У них также есть большое количество клетчатки.
Съешьте авокадо с тостом, нарежьте кубиками в салат или сделайте с ним буррито.
Чай со льдом
Чай очень полезен для здоровья, и чай со льдом не является исключением. Как зеленый, так и черный чай содержат большое количество антиоксидантов, борющихся с болезнями. Но зеленый все же имеет дополнительный бонус, обеспечивая небольшую защиту от солнца для вашей кожи.
