Вопреки расходящимся мнениям, я считаю, что сигареты - наркотик. Всё потому, что они довольно быстро вызывают привыкание. А вот бросить курить не так-то просто, как кажется.
А ещё никотин, который обязательно содержится в табаке (в разных количествах - в зависимости от "крепости" ), стимулирует выделение дофамина
Как известно, во вдыхаемом (и вдыхаемом) сигаретном дыме содержится адская смесь из вредных веществ и соединений. Люди, живущие в больших городах и так каждый день дышат этой смесью, а если ещё и курят, то наносят огромный вред своему здоровью.
Существует несколько способов бросить курить:
1. С помощью врача
2. Использование никотиновых пластырей и жвачек
3. С помощью аккупунктуры
4. "просто взять и бросить". Полный отказ от сигарет в момент. Требует огромной силы воли
5. Постепенный отказ.
С чего начать?
Для начала, нужно определиться, для чего все-таки вам надо бросить. У кого-то это связано со здоровьем, кто-то планирует заняться спортом или зачать ребёнка.
Лучше, если отказ от сигарет будет прописан в цифрах (по датам).
Дальше следует выбрать методику. Некоторым хватает посмотреть ролик, к чему приводит курение, чтобы полностью отказаться. Либо прочесть книгу, посвященную этому. Другие не могут самостоятельно перестать курить и обращаются к специалистам.
Ну и конечно, нужно чётко идти к своей цели и мотивировать себя, например, так:
Как я бросаю курить.
Итак, вот мой план отказа от сигарет:
Я хочу бросить курить, потому что здоровье не позволяет)
Через пару лет, после рождения первого ребёнка, у меня диагностировали гипертонии 1 степени + тахикардия.
Для улучшения своего здоровья мне нужно бросить курить, снизить вес и заняться спортом.
У меня было 3 этапа на пути к отказу - отрицание проблемы, принятие, осознание. Теперь настал 4 этап - сам отказ от сигарет.
Так как в наших населённых пунктах нет специалистов, которые могут помочь, пройти этот путь мне придётся самой). Использовать никотиновые пластыри я не собираюсь (как и покупать электронную сигарету - с помощью неё тоже можно бросить, если постепенно снижать уровень никотина).
Силы воли у меня тоже нет, абсолютно) поэтому я выбрала вариант с постепенным сокращением сигарет в день.
Планирую полностью бросить к 1. 09.2019. Сейчас уходит пачка сигарет в сутки. До 1.08.2019 мне нужно сократь количество вдвое, то есть до 10 сигарет в сутки.
Ну а в августе будет проще, потому что уйду в отпуск, а муж, наоборот выйдет на работу. Курить будет не с кем, а одной не так сильно хочется)
Ещё нужно будет занять себя работой по дому, хобби и детьми, чтобы времени на походы на улицу не оставалось. И не забывать про маленькие радости, для образования дофамина😊
В общем, вперёд, к изменениям!
Если вам оказалась полезна статья, подписывайтесь на канал, впереди будет много всего полезного.
Обязательно пишите, курите вы или нет, пытались бросать? Каким способом и вернулись ли вы к курению?
Мне очень интересна эта тема и опыт других людей!
Буду рада, если вы меня поддержите)