Доброе утро, мои хорошие!) Рада, что вы здесь!!!
Если вы еще не прочитали основную статью, где я подробно рассказываю что, как и почему, то она здесь.
Давайте начнем наш первый день!
Мотивация дня: «Когда здоровье отсутствует, мудрость не может раскрыться, искусство не может проявиться, сила не может быть применена, богатство бесполезно».
1. Записали вес или объем.
2. Выпили яблочный уксус, разбавленный водой. (Есть противопоказания)
3. Выпили имбирный чай.
4. Завтрак. 1 тост и 100г греческого йогурта. Хорошо, если в него вы добавите свежей черники.
5. Через 2 часа 2 Завтрак. 1 фрукт на выбор: пара колец ананаса(не консервированного)/ яблоко/ долька дыни/ грейпфрут/2-3 сливы/персик
6. Обед. 180 г отварного риса и салат из белокочанной капусты с болгарским перцем и укропом, заправленным подсолнечным маслом.
7. Через 2 часа полдник: фисташки не соленые/горсть ягод Годжи.
8. Ужин. (за 3 часа до сна): 120г отварной говядины, 1 печеный баклажан
9. Обертывание.
Делаем массаж живота и боков, добиваясь покраснения. Движения- растирающие, разминающие. Растягиваем в стороны жировую прослойку на животе, зажимаем по бокам и скручиваем вперед к пупку. Дальше мажем проблемные места составом: 1ч.л. ябл. уксуса+ 1ч.л. воды+ 1ч.л. меда. Обматываем пищевой пленкой, укутываем чем-то тепленьким и занимаемся домашними делами. Пленку снимаем через час.
10. На ночь принимаем ванну и допиваем имбирный чай. У кого нет противопоказаний, мажем проблемные места антицеллюлитным разогревающим кремом. Остальные используют увлажняющий. Ложимся спать, не позднее 22-00. До 23-00 вы должны уснуть.
У кого проблемы со сном, приучаем организм ложиться спать в одно и тоже время. Можно принимать чай из валерианы. Хорошо помогает капсула мелатонина, выпитая за 30 мин. до сна.
Ванна: 1 стакан горчичного порошка+ 1 стакан воды, перемешиваем и добавляем в ванну. Либо сидим, либо полулежим в теч. 15мин. при температуре 37 градусов. Не греем область сердца.
Напоминалка:
- делаем пресс в теч. дня (описание здесь)
- жуем пищу тщательно, не менее 100 раз на кусок
- любая активность
- имбирный чай
- теплая вода, можно горячую, медленными глотками
- обертывания, ванны и сон младенца) (засыпаем до 23-00)!
С вами была Олеся Елесина! До завтра, хорошие мои! У вас все получится!)
Худеем с Олесей). План на неделю.