Моя личная история голодания началась в 2009 году. С тех пор каждый год я голодаю по 21 дню.
Очень часто я слышу очень много вопросов и критики на эту тему от своих знакомых. Постараюсь в данной статье опровергнуть мнения незнающих людей и ответить на каждый из вопросов.
Могу честно сказать - я не врач и не диетолог. Возможно, Вам голодание не подходит из-за каких-то хронических болезней. Поэтому, если Вы боитесь начинать голодать или знаете, что это Вам точно не подойдет, то в таком случае лучше проконсультироваться с врачом.
Итак, начну с самых популярных вопросов по порядку:
1. Как настроиться на голодание?
Первое, с чего нужно начать - это прочтение книг на данную тему. Я читала Поль С. Брег "ЧУДО ГОЛОДАНИЯ" - очень хорошая книга, особенно для начинающих, в книге подробно рассказывается о практике голодания.
Также необходимо настроиться психологически, ведь вокруг Вас будут люди, которые кушают разные вкусности и Вам конечно же первое время будет очень хотеться присоединиться к ним. Каждый день Вы будете слышать от родных и близких: Так нельзя! Нужно что-нибудь покушать! Испортишь себе желудок! и т.д. В этом случае главное не сорваться, т.к. это приведет более к плачевным результатам, нежели голодание.
2. Как начать голодать правильно?
Это действительно очень важный вопрос, т.к. в этом тоже есть свои нюансы.
Подготовку к голоданию необходимо начинать, примерно, за неделю. Постарайтесь за эту неделю не кушать ничего тяжелого, попробуйте пить свежевыжатые соки из овощей и фруктов, как делала это я.
И только тогда, когда Вы поймете что Вы готовы, начинайте голодание.
3. Можно ли что-то кушать во время голодания?
На мой взгляд это очень странный вопрос, но однако его задает каждый человек, кто этим интересуется.
Нет, кушать ничего нельзя. Можно пить только воду. Из личного опыта скажу, что можно пить зеленый чай. От него Вы не будете хотеть спать постоянно. Но не более 1-2 кружек в день. Иначе, не сможете уснуть, потому что при голодании Ваш сон итак будет нарушен первое время.
Голодание делится на 2 типа: сухое и на воде. Сухое голодание нельзя проводить более 3х дней и оно является очень жестким.
4. Что чувствуешь во время голодания?
Первые 3 дня Вы будете чувствовать повышенную нервозность, Вам постоянно будет хотеться спать и кушать. Возможно будет очень сильно болеть голова.
С 4 дня голодания, наоборот, Вы будете чувствовать себя отлично. Настроение повысится, боли снимет как рукой. Вам будет хотеться перевернуть горы. Но в тоже время Вы будете замечать за собой странные вещи: кушать не хочется, но очень хочется пить; в некоторые часы Вам будет все также очень хотеться спать; засыпать Вы начнете намного дольше обычного.
С наступлением 7-9 дня произойдет полное прекращение секреции в пищеварительной системе, происходит усиленное закисление, что приведет к ацидотическому кризу. Он резко активизируют силы организма. в результате чего происходит обновление, устранение больных клеток и зашлакованности.
5. Сколько можно сбросить лишнего веса во время голодания?
Один-три дня голодания – 1-3 кг;
Пять-десять дней голодания – 7-10 кг;
Десять-четырнадцать дней голодания – 10-12 кг;
Более двух недель голодания – 1 кг за каждые три дня.
6. Почему голодание лучше, чем диета?
- голодание помогает быстро и безопасно потерять вес;
- вес после голодания не возвращается обратно, при правильном выходе из голодания;
- проходит легче, потому что нет постоянного чувства голода;
- результат не приносит с собой обвислости и дряблости тканей.
7. Как правильно выйти из голодания?
Не важно сколько дней Вы проголодали. Важно чтобы количество "голодных" дней было ровно количеству дней выхода из голодания.
Например, Вы проголодали 2 дня и чувствуете, что больше не сможете. Так вот, чтоб не нанести еще больший урон для организма, чем до голодания, необходимо выходить 2 дня.
Что значит выходить из голодания? В первый день после голодания можно кушать только жидкую пищу. Постарайтесь просто пить свежевыжатые соки, причем не покупные, а сделанные самостоятельно. Не добавляйте в пищу сахар и соль в первое время. Далее можете постепенно добавлять рыбу, хлеб и мясо. Желательно, чтобы "тяжелые" продукты были приготовлены "на пару", но ни в коем случае не жаренные.
За время "правильного" выхода из голодания можно еще потерять до 5кг массы тела.