Нездоровый вес может по-разному влиять на самочувствие человека. Вот почему многие люди сознательно стараются сбросить лишний вес. Но оказывается, что скрытый фактор - схемы сна - может легко помешать этим усилиям.
Согласно данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, в Соединенных Штатах более одного из трех взрослых страдают от избыточного веса.
То же самое относится и к ожирению - более одного из трех взрослых в США живут с этим заболеванием, которое может предрасполагать их к другим проблемам со здоровьем, включая диабет и болезни сердца.
Однако нездоровый вес - это не единственная проблема, которая угрожает благополучию людей в США и других странах. Отсутствие хорошего качества сна также создает проблемы для людей во всем мире.
Хотя взрослым требуется по крайней мере 7 часов непрерывного сна в сутки, чтобы чувствовать себя отдохнувшими, многие люди не могут достичь этого идеала. Статистические данные показывают, что только в США в 2017 году 36% опрошенных респондентов не чувствовали себя отдохнувшими после утреннего пробуждения, что говорит о том, что они не высыпались или не выспались.
Недавние исследования утверждают, что недостаточный сон может повлиять на кровообращение, аспекты памяти и даже наши социальные отношения.
Исследование, опубликованное в Международном журнале по ожирению , обнаружило связь между недостаточным или нарушенным сном и другой проблемой - потерей веса. Результаты показали, что люди с избыточным весом, которые плохо спали, теряли меньше веса, чем их сверстники, у которых не было проблем со сном.
Исследование было проведено Отделом питания человека Университета Ровира и Вирджили в Таррагоне, Испания, и другими сотрудничающими учреждениями.
Хороший сон является частью успешной потери веса
«Рост распространенности ожирения за последние десятилетия связан с эпидемией нарушений сна», - пишут профессора Хорди Салас-Сальвадо и его коллеги.
«В этом контексте PREDIMED-Plus, новое продолжающееся исследование первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, основанное на [программе] интенсивной программы по снижению веса и образа жизни, предоставляет беспрецедентную возможность изучить 12-месячные изменения в весе и показателях ожирения между участниками с коротким или достаточной продолжительности сна и между теми, у кого низкая или высокая вариабельность сна », - продолжают они.
PREDIMED-Plus - это клиническое исследование, которое изучает влияние на здоровье следования диете в средиземноморском стиле в испанской когорте. Результаты текущего исследования являются частью этого продолжающегося испытания.
В текущем исследовании профессор Салас-Сальвадо и его коллеги проанализировали медицинские данные 1986 человек со средним возрастом 65 лет в течение года.
Все эти участники имели избыточный вес или имели ожирение на исходном уровне, а также у них был метаболический синдром , группа факторов риска для здоровья, которые включают высокое кровяное давление (гипертензия), повышенные уровни инсулина (гиперинсулинемия), низкую толерантность к глюкозе и аномальные уровни липиды крови (дислипидемия).
В течение всего года эти добровольцы участвовали в интенсивной программе по снижению веса, которая включала в себя следование низкокалорийной диете средиземноморского типа, повышение уровня физической активности и участие в сессиях по поведенческой поддержке, направленных на улучшение привычек и образа жизни.
Следователи отметили любые изменения в вес телаи жировые отложения (ожирение) в течение всего года. Они также следили за тем, как участники сообщали о схемах сна.
В конце периода исследования профессор Салас-Сальвадо и его команда обнаружили, что участники, которые на начальном этапе сообщили, что не спали в течение одинакового количества часов каждую ночь - явление, называемое высокой изменчивостью сна - потеряли меньше веса через год чем те, кто сообщил о регулярном образце сна; они также испытали меньшее снижение индекса массы тела (ИМТ).
Кроме того, результаты показали, что люди, которые имели тенденцию спать менее 6 часов каждую ночь, испытывали меньшее сокращение окружности талии, чем те, кто спал 7-9 часов.
«Результаты нашего исследования подчеркивают важность характеристик сна для определения веса и реакции ожирения для программ вмешательства в образ жизни пожилых людей с метаболическим синдромом», - заключают исследователи.
По этой причине они поощряют программы по снижению веса контролировать поведение сна участников и рассматривать улучшение гигиены сна как часть вмешательства:
«Будущие мероприятия по образу жизни, направленные на снижение веса, должны способствовать адекватному сну и регулярному сну».