Каждая женщина хочет прекрасно выглядеть, но и мужчины не прочь иметь представительный вид и лишиться ненужных килограммов, применяя различные методы. Ими могут быть препараты, строгие диеты и иголки. Нет ничего страшного в том, что человек применяет разгрузочные дни и чистит организм, когда возникает такая необходимость.
Но применять такие средства, чтобы похудеть не рекомендуется. Похудение таким способом просто не поможет, а также имеется большая вероятность еще и прибавления килограммов. Голодание и чистка организма применяется у бодибилдеров, когда появляется застой в наборе веса и вес перестает расти.
Голодовка длится от 3 до 5 дней, после этого повышается усвояемость организма и утраченные килограммы от 3-5 кг компенсируют их и начинают набираться. Так что методами набора веса можно назвать голодание, строгая диета для похудения, разгрузка.
После данных экспериментов вес начинает прибавляться быстрее, таким образом, Вы сбрасываете 3 кг, а набираете 5 кг. Неприятным является то, что жир возвращается на те же проблемные места и борьба с лишним весом не помогла. Получается безвыходная ситуация. Как же все-таки правильно похудеть? Чтобы не было вреда здоровью, и вес не возвращался.
Первое, что приходит в голову – это диета, но ограничения в пище и не употребление еды после 18: 00 часов, проблемы не решает. Организм это умный механизм, поэтому, когда употребляется мало пищи, то он начинает экономить энергию, не затрагивая лишний вес.
В это время просто замедляется обмен веществ и если энергетический баланс составлял 2500 Ккал, то будет 1500 Ккал, все это достигается благодаря метаболизму, который замедляется. Но не все так плохо, необходимо использование диеты. Но вопрос состоит в другом, чтобы получить положительный результат, необходимо подходить к этому осознанно и грамотно.
Бодибилдеры постоянно сидят на различных диетах, чтобы наращивать нарастить мышечную массу им нужно употребление с избытком, таким образом, накапливается жир и процесс похудения им знаком. Эти проблемы они решают успешно и уже давно.
В чем же заключается правильное похудение? Когда худеем правильно, то устраняем лишние килограммы, не затрагивая мышечную массу и степень метаболизма. В этом случае вес обратно не вернется, что и требуется.
Задачу поставили, теперь необходимо подобрать правильно методы решения данной задачи. Тренировочный режим и диета позволяют решить данную проблему. Нужно снижение калорий в питании, сохраняя мускулатуру и уровень метаболизма.
Диета.
Нужно подобрать правильный источник жиров, углеводов и белков. Питание должно быть 6-ти разовым, потому что дробное питание является основой правильного питания. При таком питании в крови сохраняется уровень глюкозы, подпитываются мышцы и поддерживается уровень метаболизма. Дробное питание рекомендуется.
Главное правило для худеющих людей – это правильный подбор продуктов с источниками белков, жиров и углеводов. Это является очень важным моментом.
Худейте правильно!!!