Что общего между отношениями и финансовым планированием? Оба требуют постоянного контроля, внимания и последовательности. Вы не просто открываете счет в банке, а затем расслабляетесь и говорите: «Ну, я сделал это… вот и все». Мы все знаем, что открытие банковского счета - это только начало длительного и непрерывного процесса контроля ваших расходов и внесения постоянных депозитов для увеличения вашего баланса.
Однако часто в отношениях партнеры так усердно работают, чтобы быть очаровательными, сострадательными и внимательными на этапе медового месяца, и как только они говорят «я делаю», они отсиживаются и говорят: «Я сделал это ... конец»! Неудивительно, что как только вся доброжелательность из фазы медового месяца испаряется, трения и конфликты начинают появляться, и основа отношений начинает разрушаться.
Теперь давайте продолжим аналогию финансового портфеля. Всякий раз, когда вы делаете постоянные депозиты на своем счете, ваша безопасность и уверенность в своем финансовом будущем возрастают. Когда вам позже придется сделать некоторые выводы, это не кажется большой нагрузкой, поскольку у вас все еще есть здоровый банковский баланс. Однако, скажем, у вас недостаточно денег в банке, и вы не сделали много депозитов в последнее время. Затем, когда вам приходится платить большие счета, это вызывает огромную тревогу и беспокойство о будущем.
Точно так же, когда пары сосредотачиваются на росте своих отношений и прилагают постоянные усилия для создания своего портфеля отношений с постоянным энтузиазмом, они вкладывают средства в «банк любви». Даже когда у них возникают конфликты или споры (что неизбежно при любых отношениях), они быстро приходят в норму, так как уверены в своей любви и доверии друг к другу. Однако, когда не делается много вкладов в построении отношений, каждый маленький вывод (аргументы) разрушает их чувство безопасности и доверия в отношениях.
Итак, как пары могут работать над расширением своего портфеля отношений?
Вот 3 практических стратегии, которые пары могут планировать последовательно для поддержания позитивности в своих отношениях.
1. Ритуалы связи
Каждая культурная традиция и каждая семья имеет свои ритуалы. Эти ритуалы служат созданию чувства единства, единения и связи между членами семьи, племенами и культурами. Например, семья, которая сидит вместе, чтобы поужинать и обсудить события дня, делает преднамеренную попытку соединиться и зарегистрироваться с каждым человеком в конце напряженного дня.
Точно так же для пар важно создать ритуалы связи, которая является якорем для отношений. Примерами ритуалов, которые пары могут инициировать в своих домах, могут быть: гулять каждый вечер после работы или готовить и обедать вместе. Независимо от того, что происходит в течение дня, наличие этих здоровых ритуалов помогает парам настраиваться на жизнь, настроение друг друга и лучше осознавать, сопереживать и понимать.
Ритуалы связи должны быть
- Последовательными
- Непрерывными - уделять вашему партнеру полное внимание
- Достижимыми - то, что может быть реально включено в вашу повседневную жизнь
2. Ежедневная оценка
Если вы хотите стать миллионером отношений, то нельзя не подчеркнуть важность воспитания ежедневной привычки оценивать. Исследования показали, что наш мозг склонен к отрицательному смещению. Это служило нам как пещерным мужчинам и женщинам, поскольку настроение на сигналы опасности означало, что мы выживем! Однако, когда мы склонны слишком фокусироваться на негативах нашего партнера и склонны упускать из виду и игнорировать позитивы, это начинает ослаблять эмоциональную стабильность отношений.
Принимая признание сознательной привычкой, вы переводите свой мозг из тревожного режима полета в спокойный, безопасный и позитивный режим. В конце каждого дня сделайте акцент на том, чтобы выделить и оценить 3 вещи о вдумчивых действиях, словах и качествах вашего партнера. Еще одно преимущество привычки ценить - это то, что вы сейчас тренируете свой ум сосредоточиться на выявлении 3 положительных, любящих качеств, а не на постоянном сборе данных об отрицательном. Это отличный способ увеличить вклады в вашем банке любви!
3. Слушай внимательно
Внимательное и внимательное слушание быстро становится утраченным искусством! Появление электронных устройств создало для нас больше возможностей для разделения нашего внимания к задачам, людям и отношениям. Тем не менее, технология не единственный виновник. Когда вы чувствуете беспокойство или обвинение со стороны вашего партнера, часто есть тенденция блокировать то, что он/она говорит, и иметь свой собственный уникальный рассказ, играющий в вашей голове!
Это может принять форму:
- Чтение мыслей («Я знаю, что она, должно быть, думает, он забыл снова помыть посуду!»)
- Делая выводы («он не хотел выходить на ужин со мной прошлой ночью, поэтому он не должен меня любить»)
- Фильтрация (выборочно удерживая один отрицательный комментарий, который ваш партнер мог бы сказать среди множества положительных комментариев)
Все эти когнитивные искажения возникают из-за беспокойного ума, и он создает стену между парами при попытке общения.
Приложите сознательные усилия, чтобы уделять полное внимание своему партнеру, когда он / она разговаривает. Поддерживайте постоянный зрительный контакт, используйте соответствующий язык тела, чтобы выразить свое внимание и внимание, и приложите согласованные усилия, чтобы понять точку зрения вашего партнера, не прыгая, чтобы быстро найти решение. После того, как ваш партнер закончил говорить, отразите и отразите то, что вы услышали, и попросите разъяснений, чтобы вы могли полностью понять суть сообщения.
Практикуйте эти простые, но эффективные инструменты ежедневно, и ваши отношения будут расти в счастье, здоровье и наполнении!