Скакалка. Учимся порхать как бобачка.

Прыжки на скакалке - вид аэробной нагрузки для похудения и развития выносливости. Это упражнение позволяет потратить огромное количество калорий, увеличить выносливость и координацию. Самое главное что это очень доступный инвентарь для любого человека.

Что касается единоборств, то это незаменимый атрибут. Развивает передвижение, работу ног, ловкость и координацию. Нанесение ударов, зависит от ваших передвижений, скакалка тренирует именно это. Но и кто хочет похудеть и скинуть лишний жирок, обязательно воспользуйтесь.

Для начала нужно научиться прыгать на скакалке, чтобы сам процесс вам доставлял удовольствие.

1. Нужно подобрать скакалку. Длина скакалки не должна быть слишком длинная. Скакалки есть разных видов, тяжелые, лёгкие, скоростные и .т.д. Для начала я вам советую приобрести лёгкую резиновую скакалку.

2. Прыжки и приземления должны совершать мягко, легко и на носочках, обязательно контролируйте этот момент. При прыжках не расставляем руки широко, прыжок не высокий. Начинаем упражнение с одно прыжка, и закрепляем это движение, доводя до идеала.

3. Развиваем синхронность. Взять скакалку в одну руку, и крутить её. В момент касания скакалки с землёй, совершаем прыжок. Движение дорабатываем до идеального, вы и скакалка становитесь одним целым.

4. После того как вы научились прыгать на двух ногах, пробуем смещать вес с ноги на ногу.

5. Более сложный вариант. Прыжки с ноги на ногу на месте. При совершении прыжка, подымайте колено одной ноги, и другой.

Совершенствуйтесь и никогда не сдавайтесь. Спасибо за внимание. Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Удачи.