1. Составьте список.
Напишите, как минимум, десять причин, по которым вы хотите похудеть. Пусть они будут реальными и достижимыми.
2. Поспорьте с подругой.
Заключите пари, что вы похудеете в определенные сроки. Спор - это отличная мотивация и интересное начало. Кстати данное действие можно совместить с другим очень эффективным способом, о нем будет сказано в конце :)
3. Уменьшите размер порций.
Пусть размер порции будет конкретным, класть еду в тарелку "на глаз" не допускается, если вы хотите похудеть. Считайте калории, взвешивайте блюда. Исследования британских ученых показывают, что те, кто это делает, в среднем за год худеют минимум на 5% от своего веса.
4. Придумайте хобби.
Любимое дело занимает свободное время и повышает самооценку. Вы будете получать удовольствие, не от пищи, а от своих достижений.
5. Купите маленькую вещь.
Пусть в вашем гардеробе появится вещь, которую вам будет очень хотеться одеть. Но пусть этот предмет одежды будет на размер меньше, тогда вам будет к чему стремиться.
6. Сделайте ремонт на кухне.
Покрасьте кухню в голубой или зеленый цвет. Психологи говорят, что эти цвета уменьшают аппетит, воздействую на нервную систему. Не хотите делать ремонт или у вас на это нет средств — купите посуду аналогичных цветов, скатерть, салфетки или шторы.
Вы сразу заметите, как уменьшились ваши порции!
7. Начните диету с субботы.
Понедельник — день тяжелый. Пусть ваш путь к стройной фигуре начнется с выходного. Выделите время на сон, занятия спортом, прогулке.
8. Сон.
Ночью вырабатываются гормоны, которые отвечают за обмен веществ и чувство голода. Важно лечь спать не позднее 22:00. Полноценный сон — это 8 часов.
9. Налегайте на морепродукты.
Морепродукты богаты йодом, поэтому они помогают организму вырабатывать витамин А. Этот витамин способствует улучшению обмена веществ, а значит калории сгорят быстрее. Как приятное дополнение — ваша кожа станет гладкой, волосы блестящими, окрепнут ногти.
10. Ну и конечно же тот самый секрет (о нем было в начале) - это худеть в паре или группой, когда действия друга или подруги мотивируют и не дают повесить нос.
на данную тему даже есть баянное видео)))
А какие у вас есть свои секреты? Пишите в комментарии!