«Хочу гибкую спину как у гимнасток, что сделать?»
Ну давайте начнём с того, что гимнастки развивают гибкость с детства, и у большинства она ещё и от природы хорошая, так что такую же сделать не получится, но улучшить можно с помощью простых упражнений👌🏻
- Волны
Волны можно делать и сидя, и стоя, и лёжа и вообще как угодно - Прогибы назад
Прогибы делаем лёжа на животе, максимально прогибаемся назад, удерживаем положение и опускаемся обратно на живот - Мост на коленях
Стоя на коленях, берём себя за пятки и прогибаемся назад, удерживаем положение и после наклоняемся вперёд
После каждого упражнения расслабляйте спину и будет вам счастье🤗