Всем известно, что переедание плохо влияет не только на фигуру, но и на здоровье человека. Чаще всего человек переедает после нервных ситуаций или срывов, когда ему одиноко или просто скучно. Такое поведение называется "компульсивным перееданием". Оно наблюдается у людей с низкой самооценкой, с проблемами в семье и психикой. У людей, которые когда-либо голодали, а потом резко перестали, например, которые часто сидят на диетах. После переедания они испытывают чувство вины, угрызения совести, отвращение к своей фигуре и к себе, впадают в еще более глубокую депрессию и ненависть к себе.
Как распознать компульсивное переедание?
Чтобы узнать, есть ли среди друзей, знакомых или родственников люди, страдающие этой болезнью, необходимо понаблюдать за ними и выявить есть ли у них определенные симптомы.
Симптомы:
- Плохое настроение и стресс, после которого люди заедают свои проблемы;
- Неспособность остановится при приеме пищи;
- Неконтролируемость количества съедаемых продуктов;
- Поглощение большого количества продуктов за 1 раз;
- Отказ от еды в людном месте;
- Прием пищи в одиночестве.
Почему появляется компульсивное переедание?
Компульсивное переедание появляется чаще всего после срывов, но также есть еще несколько причин.
Причины:
- Пищевая зависимость;
- Генетические сбои;
- Гормоны. Низкий уровень серотонина;
- Социальные факторы;
- Психологические проблемы: депрессии, стресс, заниженная самооценка, чрезмерная самокритика.
Как справиться с компульсивным перееданием?
Чтобы справиться с этой болезнью, нужно следовать нескольким простым правилам.
Лечение:
- Необходимо отказаться от вредной жирной пищи перейти на более здоровую;
- Кушать 3 раза в день: завтрак, обед, ужин. Без перекусов;
- Употреблять пищу из маленьких тарелок;
- Не набивать холодильник большим количеством еды;
- Отказаться от диет;
- Больше времени уделять себе и своему хобби;
- Знакомиться с новыми людьми, больше общаться;
- Научиться решать проблемы, чтобы не впадать в депрессии;
Важно помнить, что люди, страдающие компульсивным перееданием, очень ранимы. Не стоит винить, а уж тем более смеяться или унижать их за то, что они не могут контролировать свои отношения с едой. Лучше помочь им справиться с этой проблемой. Больше разговаривать, решать проблемы вместе, повышать их самооценку, говоря различные комплименты. То есть необходимо уделять больше внимания таким людям, ведь справиться с данной болезнью бывает совсем непросто.