Ежедневно делайте массаж ушей — он приносит пользу всему организму, особенно мозгу. Начинается выработка эндорфинов, снижаются беспокойство и напряжение в челюсти и шее, укрепляется иммунная система, активизируется кровоток и наступает расслабление.
В ушах много энергетических точек, соединенных со всем телом. Китайцы тысячи лет применяют рефлексотерапию (акупрессуру и иглоукалывание) в области ушей, чтобы улучшить интеллект и самочувствие.
Вот пять видов терапевтического массажа ушей из книги «Как подружиться с головой. 50 упражнений на прокачку мозга», которые очень полезны для нервной системы. Через несколько минут вы ощутите прилив энергии и ясность мыслей.
1. Динамический массаж
Осторожно сожмите оба уха между указательными и средними пальцами на линии челюсти, сделав пять вращательных движений против стрелки. Затем чуть надавите на углубление под ухом. С притоком крови к ушам вы можете почувствовать покалывание. Слегка потрите их, чтобы избавиться от этого ощущения. Затем нажмите указательными пальцами позади уха и двигайтесь снизу вверх. Продолжайте до тех пор, пока это комфортно. Вы ощутите тепло, приток энергии и активизацию кровотока. На этом этапе проявляются силы и готовность действовать.
2. Разворот уха
Приступая к новому заданию, можно усилить концентрацию. Для этого аккуратно разверните край верхней части уха, делая поглаживающие и сжимающие движения указательным и большим пальцами. Повторите трижды.
3. Мочка уха
Аккуратно зажмите мочки между большими и указательными пальцами и массируйте мелкими круговыми движениями. Через несколько минут переместитесь на середину внешней поверхности и аккуратно повращайте всё ухо.
Массаж мочки правого уха стимулирует левую часть мозга и гипофиз (он отвечает за многие процессы в организме, включая рост, кровяное давление, регуляцию температуры и сексуальную функцию). Массаж мочки левого уха стимулирует правую часть и шишковидную железу (контролирует ритмы бодрствования и сна). Рене Декарт назвал ее местом души и точкой связи между интеллектом и телом.
4. Согрейте уши
Энергично потрите ладонь, чтобы ощутить тепло, и плотно закройте ими уши. Держите около 30 секунд. Повторите пять раз.
5. Потяните мочки ушей семь раз
Зажмите мочки между большими и указательными пальцами и чуть потяните вниз. Мягко выдохните. Повторите семь раз. Вы должны ощутить свежесть в глазах, слух станет четче.
Задание
Попробуйте выполнить все 5 терапевтических вида массажа, определите какой вид вам понравился больше всего, старайтесь уделять этим упражнениям время каждый день, либо когда чувствуете усталость после работы. Рекомендуем вам попробовать в эту же минуту, это займет не много времени и принесет пользу здесь и сейчас. Уверены, что энергия и ясность ума понадобится вам ещё долго время.
Отзывы
Катя, редактор e-mail рассылки:
В поисках интересных упражнений для рассылки, наткнулась на данное. Без задней мысли решила его применить. Совет для тех, кто носит серьги – обязательно снимите их перед массажем, так вы лучше прочувствуете все манипуляции.
Весь день сильно болела голова и из-за этого общее самочувствие всего организма было не очень. Сильно удивилась, когда после первого же упражнения, боль стала спадать. Первый вид массажа мне понравился по ощущениям больше всего. Хочу попробовать выполнять такой массаж каждый день и проследить за своим самочувствием, потому что головная боль мой спутник в последние пол года точно.
Через какое-то время головная боль вновь появилась, но при повторении массажа она так же утихала.
Даша, ивент-менеджер:
Давно мои ушки так не горели. Первое упражнение, если честно, я не правильно выполняла, поэтому какого-то эффекта не почувствовала. Понравилось 5 упражнение, после него действительно показалось, что глаза отдохнули (ну или может это самовнушение). Круто выполнять эти упражнения с утра или когда уже чувствуешь усталость!
___
Понравилась статья? Ставьте 👍 и подписывайтесь на наш канал о чтении, саморазвитии и полезных книгах.
— Подписывайтесь на рассылку ✉️ книжного тренера Bookfit.
— Скачивайте трекеры привычек и бланки продуктивности 📄 для распечатки