В последнее время очень много говорится о важности того, как люди начинают свой день. Считается, что первые утренние часы задают тон всему дню и определяют то, насколько вы будете продуктивны в конкретный день. И в этом есть доля правды.
Если задуматься о том, как начинается ваше самое обычное утро, становится понятно, что большая часть времени проводится как будто на автопилоте. Люди оттягивают момент наступления утра, постоянно переставляя будильник еще на 10-15 минут. Утро всегда встречают с негативными эмоциями, люди проделывают изо дня в день одни и те же действия, отточенные многолетними привычками.
Но, если добавить в ваши утренние часы немного осознанности и позитивных эмоций, это может поменять всю вашу будущую жизнь.
Просыпайтесь по-новому
В современном мире теперь нет места противным звонам будильника. Теперь вы можете заменить его на свою любимую песню или скачать приложение, которое будет отслеживать качество вашего сна и будить вас в определенную фазу сна, в которой легче проснуться. После пробуждения не спешите соскакивать с кровати или засыпать обратно. Не вставая с кровати, потянитесь хорошенько, сделайте небольшую разминку (потянуть шею, сделать круговые вращения кистями рук).
Стакан воды
Все знают о пользе воды для организма, но большинство все равно пропускает эту мелочь мимо ушей. Стакан воды (комнатной температуры) поможет восполнить запас жидкости, потерянной организмом за ночь и запустит процесс метаболизма, тем самым разбудит организм.
Спорт утром
Стоит просто попробовать и сразу станет ясно, насколько легче организму потом в течении целого дня. Это не обязательно должна быть 40-минутная тяжелая тренировка на все группы мышц, нет. Лучше выбрать попробовать разные виды и выбрать то, что наиболее легко дается по утрам и заряжает энергией.
Зеленый чай
Кофе – по истине утренний напиток. У некоторых кофе заменяет весь завтрак. Но есть одно но: кофе очень вреден на голодный желудок. В качестве бодрящего напитка лучше предпочесть зеленый чай, а уж после хорошей утренней тренировки и правильного завтрака можно побаловать себя чашечкой кофе.
Планирование
Пару минут, чтобы освежить в голове все запланированное на сегодняшний день, и фиксация в ежедневнике или в телефоне поможет не забыть что-нибудь в дневной суете.
Если научиться распоряжаться утренним временем правильно, то станет ясно, что утро – идеальное время, чтобы посвятить время себе, пока грядущий день еще не обременил кучей дел и забот.