Едят за двоих, пока кормят грудью
«Побольше первого, полторы порции второго, а потом можно и пирожным побаловаться – кормлю же, значит, и есть надо больше!». Если вас одолевали такие мысли и вы им поддавались, значит, килограмма полтора лишних на вашей совести точно есть! Потому что необходимость двойной порция для кормящей – это миф и ничего больше. Если вы мечтаете похудеть, возьмите под контроль свое питание – ешьте в меру, допускайте меньше углеводных перекусов и пейте не менее 2 литров жидкости в день.
Доедают за малышом
Эта привычка появляется в процессе прикорма. Ребенок не съел? Доест мама! Жалко выбрасывать пюре и творожок, булочку и суп, печенюшку и кефир. В итоге мама целый день ест урывками и понемногу, а к вечеру испытывает зверский голод. Кроме того, такое питание не приносит удовольствия, а значит – удовлетворения. Сервируйте стол для себя и съешьте то, что хотите вы, а не кабачковое пюре, которое вот-вот испортится.
Мало двигаются
Физическая нагрузка для молодой мамы необходима. Покачать пресс, размяться, сделать зарядку – самое то. Только вот мало кто находит на это времени, а надо бы! Решили всерьез заняться фигурой, но считаете, что не сможете выкроить и получаса? Просмотрите видеоуроки по занятию фитнесом с малышом – сегодня специалисты разработали множество упражнений, которые можно делать без отрыва от ребёнка! Не готовы к тренировкам? Больше гуляйте с коляской – не сидите на скамейке, а ходите, ходите, ходите…
Радуют себя вкусным
Вечер, тишина, чашка чая, конфетка – так выглядит заслуженный отдых. И всё бы хорошо, если б конфетке не прибавлялось три бутерброда, творожный сырок и полпачки пельмешек. И это не обжорство – поиск положительных эмоций. А их проще всего получить с помощью еды. Попробуйте найти другой источник радости: почитайте книгу, посмотрите фильм, сделайте маникюр или примите ванную. Вреда для фигуры куда меньше, а эффект даже лучше.
Не верят в результат
«Уже прошло два месяца, а изменений ноль! Ничего не помогает! Ну и ладно – пойду, заем горе!». Частая ошибка молодых мам – ожидание мгновенного результата. Не забывайте, что совсем недавно вы пережили роды, для организма это стресс, и требуется время, чтобы перестроиться вновь. Одни приходят в норму уже через два месяца, другим на это нужен год. Расслабьтесь! Если вы твердо поставили перед собой задачу похудеть после родов, вы сделаете это. Главное, не забывайте хвалить себя за каждые сто сброшенных грамм и радуйтесь материнству.
