Статические упражнения зарекомендовали себя не хуже динамических. Выполнять их многим удобно, но от этого они не становятся менее эффективными и простыми, как может показаться на первый взгляд. Они положительно влияют на здоровье, способствуя его укреплению и, конечно же, улучшают физическую форму и эмоциональное состояние.
Комплекс из 3-х упражнений хорошо подойдёт людям в возрасте, но при возникновении дискомфортных ощущений тренировку следует прекратить.
1. Коррекция осанки, улучшение циркуляции кислорода в крови.
Встаньте прямо, медленно запрокиньте голову наверх, чтобы видеть потолок или небо (заниматься на свежем воздухе гораздо полезней). Задержитесь примерно на 10 секунд. Дышите глубоко.
Аккуратно вернитесь в исходное положение и повторите ещё 3-5 раз.
2. Улучшение работы почек, укрепление мышц спины.
Чуть расставьте ноги и не спеша наклонитесь вперёд. Не сгибайте колени. Смотря вверх, опускайте корпус и вытянутые руки, пытаясь коснуться ладонями пола. Достигнув комфортной точки, остановитесь на 8-10 секунд. Не забывайте про ровное дыхание.
Выполните 5-6 раз.
3. Заряд энергией, оздоровление печени, желудка, кишечника и почек.
Поставьте ноги вместе, руки опустите вдоль туловища. На вдохе поднимите их вверх (не торопясь) и разверните ладони во внешнюю сторону, сцепив пальцы. Одновременно с этими действиями поднимайтесь на носочки. Сделайте выдох и медленно опуститесь. Проделайте 5 раз.