Солнцезащитный крем — незаменимая вещь для ясных летних дней не только на пляже, но и в повседневной городской жизни. Однако многих из нас волнует вопрос, действительно ли SPF-кремы блокируют выработку витамина D, который нам хочется получать естественным путем? Новое исследование дает нам ответ.
В чем дело?
Итак, солнце способствует выработке витамина D, который важен для синтеза кальция, улучшает иммунитет и помогает бороться с воспалениями. Бытует мнение, что необходимый нам солнцезащитный крем снижает не только вредное воздействие ультрафиолетового излучения — риск развития рака кожи и солнечных ожогов, но и блокирует выработку витамина D.
Кто прав?
Свежее исследование, опубликованное в журнале British Journal of Dermatology, говорит нам о том, что защитные функции SPF-крема не нарушают выработку витамина D.
Ученые из Лондона измерили уровень витамина D в крови респондентов до и после того, как те провели неделю на пляже в Испании. Использовались два типа кремов — с низким и высоким уровнем защиты от ультрафиолетового излучения. Также участников произвольно разделили на две группы: одни были проинструктированы о том, как правильно использовать крем, другие же пользовались им по своему усмотрению.
Каждый участник провел под палящим солнцем в среднем 39 часов, но солнечные ожоги получили только те, кто использовал крем по своему усмотрению (независимо от уровня его защиты). Кроме того, ученые определили, что ни один из видов крема не привел к блокировке выработки витамина D — уровень витамина вырос у каждого из участников.
«Важно понимать, что дозы для выработки витамина D намного ниже, чем для загара», — сказал Энтони Янг, доктор философии, профессор экспериментальной фотобиологии Королевского колледжа Лондона и один из авторов исследования. «Это означает, что вы все равно увеличите выработку витамина, даже если используете крем с высокой степенью защиты», — добавляет он.
Что это значит?
Это значит, что отказ от солнцезащитного крема в пользу получения большей дозы витамина D недопустим. Вы можете использовать крем с любым уровнем SPF и все равно получать необходимую дозу витамина D, находясь на солнце.
Что-то еще?
Да, обратите внимание, что Американская академия дерматологии советует использовать 1 унцию (около 28 г) крема с SPF-фактором 30 и выше для защиты всего тела. Также имейте в виду, что необходимо наносить крем не ранее чем за 15 минут до выхода на улицу и обновлять защиту каждые 2 часа.
Автор: Артём Соколов