Сегодня 1 июля 2019 года и я начинаю новый эксперимент. Я попытаюсь похудеть, не соблюдая никаких диет. Я буду, есть всё, но соблюдать два простых правила:
1. Не переедать.
2. Не есть, когда не хочется.
Морить голодом я себя не собираюсь. Что я понимаю под словом не переедать, это значит не наедаться, так, что дышать трудно. В наш мозг на 20 минут позднее поступает сигнал, что мы сыты. Вот на это я и буду ориентироваться. Я поем, если через 20 минут я пойму, что не наелась, я съем ещё немного. Если я пойму, что наелась, я есть, больше не буду.
И второе правило, не есть, когда не хочется. Мы все с вами часто едим, когда нам не хочется. Приходим с работы, есть нам не хочется, но мы садимся и едим, потому что так надо. А кому надо то?
Встала с утра, есть не хочешь, но вроде бы все завтракают и ты должна. Так вот, с сегодняшнего дня я слушаю только свой организм и больше никаких предрассудков по поводу завтрака, обеда и ужина. Буду, есть, когда захочу. Пусть даже это будет очень поздно вечером.
По таблице соотношения роста и веса у меня ожирение 1 степени. Мой рост 158 см, вес – 77,1 кг. Сегодня я уже не переедала и чувствую себя намного лучше.
Я недавно сдавала анализы, поэтому приобщим их к эксперименту. Через месяц я анализы повторю.
Глюкоза в крови (сахар) – 5,7 (норма 3,3-5,5 ммоль/л).
Общий холестерин – 5,6 (норма не должна превышать 5,2 ммоль/л).
Врачи сказали, что анализы у меня хорошие, но я вижу, что они у меня выше нормы, пусть и ненамного.
Мой сегодняшний ужин + полтора кусочка хлеба. В 22.00 часов выпила чай с молоком.
В день я должна потреблять не более 1800 калорий. Когда у меня физические нагрузки, то не более 2000 калорий.
Мой вес 1 июля 2019 года.
Ну, что, погнали!
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал
Читайте мои статьи:
Подведение итогов. Двадцать девятый день, как я живу на прожиточный минимум
Почта России в Иркутске. Я так не люблю туда ходить
Иркутчаночка. Давайте познакомимся