Кожа после сорока лет начинает увядать не только снаружи, но и изнутри, потому что не хватает многих полезных веществ в организме.
Во-первых, надо пить больше воды. В коже есть клетки, которые продуцируют гиалуроновую кислоту. Она как губка впитывает воду, расправляет кожу и дает ей упругость.
Во-вторых, вместо чая и кофе лучше пить натуральный какао, он намного питательнее и полезнее. Регулярное употребление какао, благодаря содержанию полезных антиоксидантов способствует долголетию. Антиоксидант флаванол улучшает мозговое кровообращение и нормализует давление. Полифенол борется со свободными радикалами, которые вызывают старение. В какао также содержится меланин, который защищает нашу кожу от солнечных ожогов, ультрафиолетового и инфракрасного излучения.
В третьих, нужно следить за весом, он может расти, даже если вы сидите на строгой диете. По словам диетологов у женщин после сорока лет количество эстрогена и прогестерона начинает медленно сокращаться. И чтобы компенсировать эти гормоны, организм начинает запасаться жиром.
Эксперты утверждают, что нужно выбирать продукты, богатые фитоэстрогенами, которые содержатся в сое, льне, красном винограде, грецких орехах, люцерне, черных бобах, семенах кунжута, оливковом масле.
Исследования показали, что фитоэстрогены в сое улучшают фертильность у женщин, снижают риск возникновения миомы, которые образуются в матке. Соевые бобы уменьшают признаки старения кожи, такие как морщины, темные пятна. Волосы становятся гладкими и блестящими.
В четвертых, как советуют врачи, нужно чаще есть рыбу жирных сортов (осетр, белуга, семга, скумбрия, форель, сом, иваси, сардина). Они богаты полиненасыщенными жирными кислотами. Также жирные сорта рыбы – это отличный источник витамина D и D3, который регулирует уровень кальция в крови. Рекомендовано употреблять рыбу два раза в неделю.
Ну и в пятых, это активный образ жизни. После сорока лет брюшные мышцы становятся слабыми. Регулярные упражнения, направленные на укрепление мышц пресса, позволят сохранить привлекательный внешний вид.
С возрастом на лице отражаются привычные эмоции и характер. Старайтесь чаще улыбаться, ухаживайте за лицом и телом, почаще бывайте на свежем воздухе, общайтесь с друзьями.
Подписывайтесь, ставьте лайки, делитесь с друзьями!
