Ровно месяц назад я решил начать приводить себя в форму. В сегодняшней статье, подведу первые итоги. Если вы впервые на моем канале, то вкратце расскажу предысторию:
В январе этого года я бросил курить и за полгода вес моего тела увеличился больше чем на десять килограмм. Я и так не был худеньким, при росте 179 см., весил 102 кг. Однако встав весной на весы, увидел цифру в 111,7кг., которая меня сильно расстроила, и я решил заняться своим телом.
Начал я с того, что практически каждый день проезжал на велосипеде с младшим сыном восемь километров. Об этом я писал в прошлой статье: "Избавляюсь от жира на животе в 47 лет".
На третий день тренировок попробовал отжимания от пола. На мое удивление я в первый день, смог отжаться только пятнадцать раз. Эта новость была для меня настолько неожиданной, что я решил каждый день, увеличивал количество на один раз. На сегодняшний день, я увеличил количество отжиманий до 25 раз.
Для того, что бы контролировать процесс не только самому, но и сделать его открытым для всех, я каждый день снимал отчеты и выкладывал их в свой Инстаграмм. Периодичность тренировок не была постоянной. Неделя вылетела из-за поездки по морям, где мой организм напрочь отказывался тренироваться.
Кроме отжиманий, я добавил еще и упражнения на мышцы брюшного пресса. Данные упражнения реально помогли привести эти мышцы в тонус и я, хотя бы вновь почувствовал, что они у меня есть.
Еще проверил себя на перекладине:
То, что видео шуточное, вы наверняка не догадывались до самого конца. В молодости я без «раскачки» подтягивался тридцать раз. Когда в 2012 году (а это на секундочку двадцать килограмм назад), мой товарищ спросил о том, сколько я подтягиваюсь, то я залез на перекладину и еле осилил десятку. Когда сейчас я попытался сделать тоже, то результат был ноль. Это обидно.
Но подведу итоги месяца:
1.Проехал на велосипеде девяносто шесть километров.
2. Увеличил количество отжиманий с 15, до 25 раз.
3. Начал делать упражнения на мышцы брюшного пресса.
4. Похудел…
А насколько же я похудел? Встаю на весы, и вижу…
111,1 кг., это минус 600 грамм. Как раз вес моих джинсов в которых я взвешивался в прошлый раз. Короче вес стабилен. Справедливости ради хочу сказать, что в еде я себя никак не ограничивал. Еще возможно, сказался недельный отпуск на море, о котором я напишу в следующих статьях. А пока продолжаю тренировки. Следующий отчет через месяц.
Если вам интересна эта тема, то за процессом можно следить ежедневно в Интсаграмм. Подписаться на него и на этот канал можно на главной странице.