Три кита успеха!

Вы, наверное, не раз замечали за собой такое, впереди намечено серьезное и важное дело, а сил для его исполнения у вас нет? Вроде вы и не больны, вроде ничего плохого не произошло, но что-то не дает вам приступить к действию по достижению определенной цели. Возможно, все дело в укоренившейся привычке откладывать важные начинания из-за неуверенности в успехе, а возможно жизнь истощила вас физически и морально. По поводу первого скажу одно, даже если вы неуверенны в успехе действуйте, тогда шанс достичь положительного результата возрастает вдвое. Ведь если вы не начнете двигаться, то точно не доберетесь до места назначения, а если начнете, то шансы пятьдесят на пятьдесят. Возможно, результат не будет, достигнут полностью, но придет опыт, ваш арсенал знаний пополнится новыми навыками в любом случае. Поговорим о втором, а именно о моральном и физическом истощении, что делать в этом случае? Что может помочь нам восстановить энергию? Начнем по списку:

Первое это полноценный сон. Если вы не будете высыпаться, то рано или поздно жизнь в авральном режиме отразится на вашем здоровье не в лучшую сторону. Постарайтесь определиться с минимумом того времени, которое вы должны проводить в объятиях Морфея. Есть уникумы, которым достаточно трех, четырех часов в сутки и они чувствуют себя вполне нормально. А есть люди, так называемые многоспящие, которым необходимо не менее десяти часов, для того чтобы организм восстановился. Известно, что Альберт Энштейн принадлежал к многоспящим, он как-то сказал: « Я провел во сне треть моей жизни, и эта часть была отнюдь не самая худшая!» Как видите, этот гений уделял огромное внимание полноценному отдыху, и не случайно! Именно во сне, вся информация, поступившая в наш мозг за сутки, перерабатывается и сортируется. Наше тело также нуждается в полноценном отдыхе. Но тут, как уже было сказано выше, все индивидуально. Есть совы есть жаворонки, есть малоспящие люди, есть многоспящие, но в любом случае, вы должны отдыхать для того чтобы все ваши системы функционировали нормально. Высыпайтесь! Это вознаграждается!

Второе, это физическая активность. Если вы школьник, студент или служащий, то вам не обходим спорт опять-таки в разумных пределах. Движение – жизнь! Каждый надеюсь, знает этот крылатый афоризм. Во время тренировки к нашим органам поступает кровь обогащенная кислородом, что способствует их правильной работе с максимальной отдачей. Клетки тела обновляются и омолаживаются. А то настроение, которое сопутствует умеренной тренировке, остается с нами на продолжительное время. Но повторюсь еще раз, очень важно чувство меры! Прекращать тренировку желательно не тогда, когда вы валитесь от усталости, а тогда когда чувствуете, что уже достаточно проработали тело, но могли бы сделать еще немного, вот тут как раз и надо остановиться! Конечно, если вы не профессиональный спортсмен. А если вы рабочий, который работает на физически тяжелом производстве, то вам необходимо хотя бы десять минут в день посвятить тому, чтобы растянуть свои мышцы и сухожилия,а в выходные вместо пива и телевизора совершите небольшой пеший или велопоход. Ваше тело и ваш мозг, будут вам благодарны за это.

Третье, это правильное питание. Опять же главное здесь чувство меры! Не ужинайте слишком поздно! Ваша ночь - будет тяжелой, а утро - трудным и безрадостным! Старайтесь не употреблять продукты с большим содержанием канцерогенов. Избегайте большого количества пищевых добавок и фастфуда. Самым лучшим вариантом, будет конечно тот, когда вы будете готовить еду себе сами. Но принимая во внимание тот факт, что на это не всегда хватает времени, отдавайте предпочтение более здоровой пище.

Это три кита, на которых покоится наша способность продуктивно действовать. Сон, хорошая еда и физическая активность. Добавьте к этому водные процедуры: контрастный душ, баню, купание в открытых водоемах, бассейн, а также туризм, чтение, медитацию и прослушивание хорошей музыки и вы сами увидите, что у вас появляются силы и вдохновение для того, чтобы двигаться по жизни дальше совершенствуя себя, добиваясь поставленных целей и вдохновляя окружающих!