Здоровое питание и занятия в фитнес зале, с подвижным образом жизни – это все что нам советуют доблестные врачи, которые мечтают о том, чтобы тело соответствовало потребностям. Но данный путь не совершенен и очень длинный, и вес в нем сразу не сбрасывается. А ведь кто-то хочет сиюминутных результатов. Так что многие собираются и стараются похудеть быстрее.
Для этого используются экспресс-диеты которые, помогают худеть как за месяц, так и за 1.5 недели, а то и неделю. На чем данные диеты основываются? И каким образом можно похудеть без какого-либо вреда для организма?
Особенностей экспресс-диет довольно много, так как известно немалое количество рационов, обещающих быстрый и эффективный сброс веса. Построены по одному и тому же принципу – организм загоняют максимально в стрессовые и экстремальные ситуации. И сброс веса начинается если не моментально, то очень быстро.
Экспресс-диеты разделяются на типы:
1. Малокалорийный рацион с разнообразием. Разрабатывается индивидуальное меню, где присутствует мало калории, но при этом употреблять можно чуть ли не все продукты.
2. Малокалорийный и однообразный рацион. Тут человеку потребуется ограничить себя не только в количестве, но и в определении продуктов для употребления. Разрешено лишь несколько блюд, другие запрещаются.
3. Ограниченный рацион. В течение определенного времени, в среднем неделю или более употребляются только коктейли или суперфудом (ягоды годжи или семена чиа)
4. Детокс. Используется как дополнение к выше написанным режимам, для очистки организма от различных шлаков и токсинов.
Вопрос остается лишь в том – можно ли похудеть при помощи подобных диет? Результат на самом деле зависит исключительно от того насколько серьезный вес у человека. Если человек страдает серьезной степенью ожирения, то его потеря веса в день составит от 1 кг, но эти показатели минимальные. Если же вес средний и не слишком большой, то экспресс-диета не даст ощутимого результата и вероятнее всего, вес останется прежним.
Далее нужно рассказать о вреде подобных диет, или по каким причинам нельзя слишком быстро худеть.
Пропагандисты экспресс-диет, говорят о том, что голодные рационы начинают в экстренном порядке расходовать жир. И встав на весы через несколько дней можно отметить снижение веса. Но радоваться такому быстрому исчезновению веса не стоит, так как результаты получены не совсем честно.
Быстрое похудение способствуют большому оттоку жидкости из организма. Поэтому сброс веса обуславливается именно этим. Организм пытается за счет резервов организовать нормальную работу внутренних органов, и в ход начинают идти не только жир, но и мышцы.
Также наблюдается замедление метаболизма. После того как диета прекратится, вес может вернуться причем в больших количествах от потерянного.
То есть получается, что при резком ограничении в еде, человек и его организм начинает воспринимать питание как голод. И получается, что он переходит в экономичный режим. А, чтобы сохранить много полезных веществ в теле, замедляется метаболизм. А когда человек возвращается в нормальный режим питания, организм помнит, что он ел мало, и первое время продолжает по инерции работать в экономичном режиме, откладывая жир «на запас».
Ну и наконец, могут от экспресс-диет начаться проблемы с головным мозгом. Происходит это потому что во время таких диет выводится большое количество воды из организма (крови, мышц, и кожи). И головной мозг соответственно начинает страдать, проявляющееся в виде сильных головных болей и утомляемости.