Ни для кого не секрет, что тестостерон, он же «король гормонов», - это основной мужской половой гормон, который отвечает за такие мужские качества, как:
- Уровень сексуальной активности;
- Стрессоустойчивость;
- Устойчивость к психическим и физическим нагрузкам;
- Силовые показатели;
- Степень уверенности в себе;
- Энергичность;
- Конкурентноспособность;
- Интеллект;
- Способность генерировать и воплощать новые идеи;
- Количество мышечной массы тела;
- Количество жировой массы тела;
- Качество настроения;
- Обилие волос на теле и голове;
- Тембр и глубина голоса.
Этот список можно долго продолжать. Если коротко, все то, что делает мужчину, мужчиной и что так ценят женщины в мужчинах.
Очевидно, что при низком уровне тестостерона все перечисленные мужские качества оставляют желать лучшего. Мужчина становится раздражительным, замкнутым, нервозным, набирает лишний вес, становиться физически слабым, а также его покидает интерес к жизни и противоположному полу.
Стоить ли говорить о том, что все мы находимся в среде до безобразия измененной человеком? Питаемся пищей, которая не предусмотрена природой, да еще и в неимоверных количествах. Живем в больших загрязненных городах, имеем вредные привычки, что не может не отражаться на качестве нашего здоровья в целом, а в частности на выработке тестостерона у мужчин.
Так что же приводит к снижению уровня тестостерона?
Стресс - палка о двух концах. Не стоит недооценивать воздействие стресса на уровень тестостерона. Дело в том, что природа предусмотрела механизм самозащиты. Уровень тестостерона и кортизола значительно повышаются в момент острых стрессовых ситуаций, чтобы обеспечить шанс на выживание, например, если на человека напал дикий зверь. Однако, если стресс носит хронический характер, уровень тестостерона значительно снижается в результате стабильно высокого уровня гормона кортизола в крови.
Молочные продукты. Все мы с детства знаем, что молоко, это чуть ли не самый полезный продукт на земле! Возможно в этом есть доля правды, однако это точно не относится к промышленному молоку. Согласитесь, есть разница между молоком, которое дает Буренка, пасущаяся на лугу в экологически чистом районе в райских условиях, и тем, что дает корова, сутками находящаяся в неволе на 3 кв.м, питающаяся комбикормами, оральными стероидами и антибиотиками. Так а причем же тут тестостерон? А при том, что эстрогены, которыми кормят коров для увеличения надоя, попадают в само молоко! Наверняка, вы сейчас подумали о том, что речь идет о незначительных количествах, которые не могут навредить человеку. Не стоит себя утешать этой мыслью. В 85% молока по всему миру обнаруживают дозы эстрогена, превышающие нормы противозачаточных средств. А как известно, высокий уровень эстрогенов в крови равно низкому уровню тестостерона. Видимо, неспроста ВОЗ, действующий под эгидой Гарвардской школы, постановил исключить молоко из списка полезных продуктов. Они ярко продемонстрировали, что иногда стоит пересмотреть даже строго консервативные взгляды.
Привет, алкоголь - прощай, тестостерон! Каждый знает, что алкоголь вреден для здоровья. Однако не каждый мужчина задумывается над тем, как рюмашка-другая крадет у него часть мужского начала. Дело в том, что каждый организм вырабатывает и тестостерон, и эстроген. В норме в организме мужчины преобладает именно мужской гормон тестостерон, а женский, выполнив свои функции, выводится при помощи печени. Но под воздействием алкоголя нормальная функция печени нарушается. В результате чего эстроген не покидает организм, а наоборот - его концентрация значительно возрастает, что приводит к понижению уровня тестостерона. Более того, спиртосодержащие продукты способны связывать молекулы тестостерона через глобулин, а также вызывать конвертацию-превращение его в эстроген. Стоит отметить, что любители пива находятся в особой группе риска, поскольку этот напиток содержит огромное количество фитоэстрогенов. Вывод о том, что тестостерон и алкоголь – вещи несовместимые напрашивается сам по себе.
Выкурить сигарету или «выкурить» мужественность? Ни для кого не секрет, что курение это вредная привычка, способная наградить вас множеством недугов. Однако не так очевидно воздействие табачных изделий на тестостерон. Табачный дым "богат" веществами, которые снижают уровень гормона гонадотропина, который напрямую участвует в производстве тестостерона. Также у курильщиков происходит хроническое поражение коры надпочечников токсичными веществами табачного дыма, что нарушает ее работу и препятствует нормальной выработке тестостерона. Справедливости ради стоит отметить, что табак замедляет обмен веществ, разрушает многие элементы в организме, замедляя выработку большого количества гормонов, одним из которых является тестостерон. Перекурим перед следующим абзацем?
Пластик и ксеноэстрогены. Мало очевидный фактор, который намного более серьезен, чем мы подозреваем. Пластик окружает нас повсюду. Из него производят посуду, строительные материалы, одежду, мелкую и крупную бытовую технику, смартфоны, зубные щетки, бутылки. Одним словом - ВСЕ, без чего 99% современных людей не может прожить и дня. Не буду ходить вокруг да около. Представляю вам его величество "Бисфенол-А" - чудо токсин, содержащийся в пластике, а точнее, даже не токсин, а гормон. Для лучшего восприятия стоит понимать, что попадание в организм любого гормона нарушает баланс эндокринной системы. А как мы уже выяснили, наличие в организме повышенного количества эстрогенов исключает возможность нормальной выработки тестостерона. Так вот, его величество является опасной формой эстрогена, который в свое время даже предлагали использовать в медицинских целях, однако отказались от этой идеи из-за его жуткой токсичности. Для многих из нас достижением будет пить ту же воду не из пластиковых бутылок, как думаете?
Соль - белая смерть тестостерона. Все мы ни раз слышали о том, что соль это вредный продукт. Однако мало кто знает, что при чрезмерном ее употреблении снижается уровень тестостерона. После слова "чрезмерном" большенство наверняка вычеркнуло себя из списка тех, кому стоит опасаться побочных эффектов. Но что, если я назову норму в размере 2 г. соли в сутки? Все, что выше этой величины, ведет к скорому андрогенному дефициту и снижению выработки тестостерона. Стоит отметить, что некоторая еда от природы уже содержит в себе немного соли.
Кофеиновый обман. Кто из нас не любит насладиться чашечкой ароматного кофе? Ведь это не только вкусный напиток, но и заряд энергии на весь день. Но не так все просто! Дело в том, что кофеин, содержащийся в каждой порции бодрящего напитка, повышает уровень гормонов кортизола и адреналина, вызывая всем известный всплеск энергии. Резкое повышение уровня этих гормонов обманывает организм и снижает потребность в тестостероне, поэтому его выработка на некоторое время прерывается. Также стоит отметить, что кофе нарушает процесс усвоения витаминов и минералов, в том числе цинка и магния, без которых синтез тестостерона попросту невозможен. Выходит, что кофе одной рукой дает, другой забирает - повод для размышлений.
Ну что, мужики, берегите свой тестостерон! А чтобы негативный окрас данной статьи не омрачал рассмотренную сферу познания, стоит отметить, что имеется множество факторов, повышающих выработку тестостерона у мужчин, о которых я расскажу в одной из следующих статей. Не пропустите!
Благодарю за внимание, всем добра. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!