В предыдущей статье мы уже говорили о способах стимулирования работы мозга. Напомним, что память могут улучшать такие простые вещи, как яблоки и миндаль, а избавиться от стресса поможет лечебное голодание. Сейчас продолжим список способов заставить мозг работать.
Занятие йогой и медитацией
Не только голодание избавляет от стресса, но и йога или медитация. Всем известно, что за счет ухудшается память. Во время занятий йогой или медитацией мышцы расслабляются, обмен веществ приходит в норму, дыхание выравнивается, а кровяное давление понижается. Именно такая реакция организма на занятия йогой стимулирует работу мозга.
Снижение количества потребления сахара
Сахар – лишь один из углеродов, обеспечивающих только резкий всплеск энергии, после которого следует такой же немедленный спад. Избыток сахара может провоцировать некоторые симптомы неврастении. Более того клаустрофобия, потеря памяти и различные нервные расстройства – также могут быть вызваны лишним сахаром. Старайтесь не употреблять еду с сахаром и воздерживаться от кофеина в сочетании с ним.
Мучные изделия из цельнозерновой муки
Цельнозерновая мука богата лецитином, который полезен при атеросклерозе, ухудшающем работу головного мозга.
Легкая еда перед сном
Мы уже говорили о том, что тяжелая еда может вызывать дискомфорт, а употребленная перед сном – продолжительный стресс и невысыпание. Правильнее употреблять тяжелую пищу в течение дня, в то время, пока Вы находитесь в движении, что способствует более быстрому перевариванию. Перед сном же лучше сделать выбор в пользу фруктов, которые за счет веществ, содержащихся в них, помогут легко уснуть и спокойно провести ночь.
Развитие воображения
Еще в Древней Греции было придумано легкое упражнение, помогающее запомнить необходимое – воображение и ассоциация. Такой метод помогает научиться выстраивать связь между различными объектами посредством живого воображения. Если задействовать все Ваши органы чувств восприятия, то удастся запомнить даже самые незначительные детали.
Контроль раздражительности
Ненатуральная еда зачастую содержит в себе большое количество крахмала. Это может отрицательно повлиять на состояние Вашей нервной системы, что может спровоцировать вспышки ярости, депрессию. Избегайте перепадов настроения, употребляя свежие овощи, большое количество воды и занимаясь йогой.
Мы предоставили Вам список способов, улучшающих работу мозга. Конечно, стать нобелевским лауреатом они вряд ли помогут, но сделают работоспособность выше, концентрацию внимания сильнее и избавят от стрессов. Не бойтесь пробовать, ведь получится не только улучшить работу мозга, но и укрепить здоровье.
Смотрите также:
12 секретов стимуляции работы мозга. Часть 1
Правильные привычки. Полезные перекусы на диете.
Правильные привычки. Почему я пью каждое утро воду с лимоном?
Детоксикация: Пять любимых коктейлей для очищения организма