Я для себя решила так: если я встаю рано, то в этот день питаться буду 5 раз! Ну, а если вдруг так получится, что проснусь после 9, то питаться буду 3 раза в день.
А то я уже сама не понимаю, как все таки лучше питаться, когда худеешь!
Мой первый прием пищи: завтрак!
На завтрак я съела 2 куриных яйца + немного лука 60 гр + хлеб бездрожжевой на обдирной муке 70 гр + сливочное масло 20 гр = 437 ккал!
Белки: 16 гр;
Жиры: 25 гр;
Углеводы: 34 гр.
Мой второй прием пищи: перекус!
На второй перекус я ела запечные в духовки мясные маффины из индейки. Позже выложу рецепт! Индейка 60 гр + молоко 2.5% 50 мл + сыр тертый 20 гр = 166 ккал!
Белки: 21 гр;
Жиры: 7 гр;
Углеводы: 2 гр.
Мой третий прием пищи: обед!
На обед я ела салат из помидора 1 шт + огурец 60 гр + сыр сиртаки 60 гр + зелень около 100 гр + авокадо 80 гр + оливковое мало 1 ст ложка = 434 ккал!
Белки: 8 гр;
Жиры: 38 гр;
Углеводы: 12 гр.
Мой четвертый прием пищи: второй перекус!
Белок яичный 2 шт + лук 40 гр = 50 ккал!
Белки: 8 гр;
Жиры: 0
Углеводы: 5 гр.
И последний, пятый прием пищи: ужин!
Бывает,, когда все время хочется яиц! Ну, я решила не отказывать себе. Лучше яица, чем выпечка)
Куриные яйца 2 шт + помидор 1 шт + лук 50 гр = 172 ккал! (кстати, очень вкусное сочетание!)
Белки: 13 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 10 гр.
ИТОГО за сутки я съела: 1259 ккал!
Из них:
Белки: 67 гр;
Углеводы: 64 гр;
Жиры: 81 гр.
Ну, почти кето-диета получилась)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
