...скорее всего, не то, что вы подумали. Почему? Это исчерпывающе объяснил мой учитель в своем magnum opus «Йога: искусство коммуникации». Пока эта книга Виктора Бойко по популярности уступает Библии, а формат поста не подразумевает ее пересказа. Так что ниже дано мое краткое изложение предмета.
«Итак, йога! Йога — это молчание ума». Так более двух тысяч лет назад написал непререкаемый авторитет Патанджали. Он же обозначил ее цель — достижение состояния самадхи. Но эта вершина для единиц, посвящающих йоге всю жизнь. Остальным будут интересны ее побочные эффекты: здоровье тела и психики.
Достижение этих эффектов в рамках классического подхода начинается с практики асан. Тогда в чем отличие от расхожего стереотипа?
Во-первых, эта практика исключительно индивидуальная. Делать вместе и по команде, как это обычно происходит на групповых занятиях, можно много чего, но только не искать тишину внутри себя.
Во-вторых, сразу нужно забыть про скручивание себя в бараний рог. Гибкость у всех своя, как и ее потолок. А выполнять асану нужно так, чтобы не было ощущений, тем более болезненных. Как писал Патанджали: «Асана — это удобная неподвижная поза». И достигается это за счет упрощения ее формы. Если под вами лужа пота, а на лице гримаса напряжения — это точно не асана. Кстати, если при нахождении в асане возник дискомфорт, это сигнал к ее завершению.
И третье — самое важное! Пребывая в асане, мы находим тот участок тела, в котором уже от одного нашего намерения рождаются специфические ощущения: тяжести, покалывания, давления или тепла. И раз за разом мы возвращаем свое внимание к этим ощущениям. Так, с самого начала мы осваиваем навык простого внимания, основы для медитации. И для этого не надо годами готовить свое тело к медитативным марафонам или искать для наставления гуру по пещерам стран третьего мира.
Такая практика, будучи регулярной (минимум через день), медленно, но неотвратимо приводит к изменению всех аспектов жизни. И уже в дальнейшем, при достижении достаточного уровня внутренней тишины дело можно усугубить, подключив технику полного дыхания. А если и этого вам покажется мало и вы захотите выполнить задачу максимум, то и к чисто медитативной практике.
А вы что подумали?
ВАЖНО: Классическая йога не решает всех проблем и имеет противопоказания. Ознакомьтесь с инструкцией перед применением!
P.S. Для буквоедов: Я в курсе, что Патанджали определил йогу как «читта вритти ниродха» (ЧВН), что дословно переводится как «сдерживание материи ума от колебания». Но мне больше нравится термин «молчание ума».