Пульсометр в современных спортивных часах и фитнес-браслетах отличается высокой точностью показаний. Как этому прибору удается точно определять пульс? За счет чего работают спортивные часы с пульсометром?
Самым простым способом определения пульса является прикладывание пальца к артерии и подсчет ударов за 30 секунд или за минуту. Когда-то в арсенале у врачей был только такой метод определения пульса, позже появился электрокардиограф, этот прибор определяет сердечную активность и высчитывает количество ударов в минуту. Для получения результата нужны кардиограф и кардиолог, который расшифрует результат, такое исследование можно проводить только в стационарных условиях.
Фитнес-браслеты и спортивные часы с пульсометром работают по другой технологии, упрощенной, но довольно точной. Для определения пульса используется принцип фотоплетизмографии, при ударе сердца происходит сужение и расширение кровеносных сосудов, фотоприемник принимает и анализирует этот сигнал. На обратной стороне спортивных часов или фитнес браслета находятся светодиоды, они посылают световой сигнал, а датчик определяет степень рассеивания света сквозь кровоток. Обычно на гаджеты с пульсометрами устанавливают датчики зеленого цвета, диапазон этого цвета отличается максимальным поглощением.
Использование оптических датчиков обладает своими преимуществами и недостатками. Они довольно точно определяют пульс при ходьбе и беге, но такие пульсометры нельзя назвать точными медицинскими приборами. Когда пульс повышается до 160 ударов в минуту и выше, кровоток становится настолько быстрым, что он проходит мимо датчика, гаджет не успевает зафиксировать результат. Причиной для погрешности может стать и прохладная погода, то есть снижение скорости кровотока из-за охлаждения. Если на запястье у человека имеется татуировка, то он не сможет пользоваться спортивными часами с пульсометром, краска под кожей будет отражать световой сигнал.
Данные не будут получены, если браслет будет надет поверх одежды, а также если его задняя поверхность не будет плотно прилегать к коже.
Несмотря на все недостатки технология определения пульса при помощи светодиодов на запястье существенно повышает эффективность тренировок. Пульсометр помогает определить максимальный пульс и высчитать, какие значения будут соответствовать разным пульсовым зонам. Каждая тренировка должна проходить в той пульсовой зоне, которая будет соответствовать целям, это простой способ добиться поставленной цели. Современные гаджеты позволяют выставить диапазон пульсовой и зоны и предупреждают своего владельца сигналом когда пульс переход верхнюю или нижнюю границу выставленной нормы.
Приобретение фитнес-браслета или умных часов с пульсометром делает занятия более продуктивными, приближает их к профессиональному уровню. Обращая внимание на гаджеты, можно избежать перетренированности и лучше узнать возможности собственного тела. Однако, пульсометр – это не тот прибор, на который можно полностью положиться, отталкиваясь от показателей прибора, важно принимать во внимание свои ощущения и самочувствие на тренировке.