Друзья, всем привет! Вы на канале "Марина Жукова"!
Я очень рада вас приветствовать! И сегодня, я хотела бы продолжить свою рубрику, называется она, “снижаем вес” и, друзья, мне сразу же хочется Вас поблагодарить, за огромное количество комментариев, вопросов, к моему первому видео! Я поняла, что это тема вам интересна! Поэтому и дальше буду отвечать на ваши вопросы! И сегодня, я хочу раскрыть такую тему, называется она: “почему важно есть овощи?”
Мне кажется, очень интересно и актуально! Все мы знаем, что овощи играет важную роль в правильном питании. Я думаю, что всем известно, что мясо можно заменить на рыбу, можно заменить на молоко, яйца. Можно вообще молоко исключить из рациона питания, но овощи нельзя заменить нечем! И также, исключить их из рациона питания нельзя! Так как овощи богаты витаминами, они препятствуют заболеваниям кишечника, заболеванием сердечно-сосудистой системы, также, все мы знаем, что овощи вовсе не содержат жира, не содержат холестерина, поэтому, овощные диеты считаются самыми оптимальными диетами для снижения веса, для похудания. Но друзья, сразу хочу вас предупредить, что придерживаться нужно не более 3 недель,
иначе организм не будет получать белок. Белок очень важен для мышц, очень важно для организма человека! Также, друзья, в овощах есть тартроновая кислота,
именно тартоновая кислота противодействует образованию жиров. Это кислота есть во всех видах капусты,
цветной и белокочанной, пекинской, брокколи. Тартроновая кислота есть в огурцах, помидорах, редисе и моркови. Поэтому, очень важно, в день съедать не менее 400 - 500 г овощей. Все овощи можно разделить на крахмалистые - это картофель, морковь, свекла, горох, их ни в коем случае не стоит сочетать с белком, иначе будут образовываться жиры. Лучше из этих овощей сделать салат, и заправить его маслом. И также, есть овощи некрахмалистые, это огурцы, помидоры, стручковая фасоль! Эти овощи можно есть неограниченно в течение дня в любом количестве, поэтому, друзья, конечно же, овощи есть очень-очень важно! Во-первых, овощи способствуют быстрому усвоению белка, они продвигают пищу по организму, они препятствуют запорам. Лучше всего есть сырыми, либо слегка недоваренные, чтобы овощи немного хрустели. Овощи, которые вы будете подвергать термической обработке будут терять свои витамины, в них будет нарушаться клетчатка, а зимой нужно есть замороженные овощи, в них и клетчатка и витамины сохраняются. Если вы любите пить овощные соки, то учитывайте, что в овощных соках сохраняются витамины, но в них отсутствует клетчатка, поэтому самый оптимальный вариант, это конечно же овощи с нашим грядок, либо овощи купленные на рынках и базарах, поэтому, я стараюсь, чтобы каждый прием пищи овощей у вас занимал половину тарелки. Постарайтесь меньше есть блюда из картофеля, моркови, свеклы, концентрированного горошка, кукурузы, фасоли! И, друзья, я вас уверяю, вы обязательно похудеете!
Обязательно снизить вес! Друзья, на этом у меня сегодня все! Вот такую информацию я для вас подготовила! Надеюсь, что она была для вас интересной, полезной, пишите мне свои комментарии! Задавайте вопросы! С вами была Марина Жукова! Скоро увидимся! Всем пока, пока!