Один мой друг-бегун говорит: хочешь быстро бегать - много бегай. Пожалуй, с ним трудно не согласиться. Но есть ещё один компонент успеха - СБУ, специальные беговые упражнения. Они особенно нужны любителям, как я.
Эти упражнения формируют технику бега, а значит - эргономичности. Кроме того, укрепляются специальные мышцы, участвующие в беге. В общем, СБУ нужно делать.
В моей программе подготовки на это отведена суббота. Только помните, что нужно делать 3 серии упражнений. И это занимает какое-то время. И обязательно делайте растяжку после выполнения СБУ, она поможет справиться с крепатурой, отложенной мышечной болью.
Разумеется, я выполняю эти упражнения не идеально. И есть разные вариации, как их делать. Главное - начните и помните про регулярность.
Всем бег!
PS: это нелегко, достаточно посмотреть на моё лицо :)
