В идеальном мире мы все ложимся спать вовремя, наслаждаемся сном по семь-девять часов и просыпаемся бодрыми в одно и то же время каждое утро. Но я предполагаю, что как только наступает выходной, Вы стремитесь больше поспать в своей удобной постели. Так неужели плохо долго спать в выходные?
Это зависит от того, достаточно ли вы спите
«Если вам приходится спать в выходные дни, более чем на час больше, чем вы обычно спите, то это означает, что вы не высыпаетесь в течение всей рабочей недели», - говорит специалист по сну Эми Бендер.
У многих из нас время бодрствования различается на два часа и более между выходными и рабочими или школьными днями, что говорит о том, что наши часы не синхронизированы с графиком, по которому мы вынуждены жить.
Это явление, иногда называемое социальной сменой часовых поясов, наиболее сложно для подростков и для всех, кто является естественной ночной совой.
Исследования показывают, что несинхронизированный сон может быть хуже, чем, если бы мы просто постоянно не высыпались. Если это правда, это может привести к тому, что наши будильники должны быть установлены в одно и то же время каждое утро.
Если у вас в расписании есть что-то, что, как вы знаете, приведет к меньшему количеству сна - например, к путешествиям - вы можете заснуть заранее. Т.е. Вам нужно ложиться раньше несколько ночей подряд.