Остров Икария, Греция
Сегодня икарийцы почти полностью свободны от деменции и некоторых хронических заболеваний, от которых страдают американцы; каждый третий добирается до 90-х. Это объясняется сочетанием факторов, включая географию, культуру, диету, образ жизни и мировоззрение. Они наслаждаются крепким красным вином, ночными играми в домино и расслабленным ритмом жизни. Чистый воздух, теплые бризы и пересеченная местность вовлекают их в активный образ жизни.
Самые долгоживущие икарийцы, как правило, были бедными людьми, живущими в горной местности острова.
Традиционная средиземноморская диета с большим количеством фруктов и овощей, цельного зерна, бобов, картофеля и оливкового масла.
Люди в Икарии любят пить травяные чаи с семьей и друзьями, и ученые обнаружили, что они дают антиоксидантный эффект. Дикий розмарин, шалфей и душица также действуют как мочегонное средство, которое может контролировать кровяное давление, избавляя организм от избытка натрия и воды.
Возьмите пример с икарийцев и сделайте перерыв на обед. Люди, которые регулярно спят, имеют шансы умереть от болезней сердца до 35 процентов. Это может быть потому, что дремота снижает гормоны стресса или отдыхает сердце.
Икарийцы традиционно были убежденными православными христианами. Посты занимают почти полгода, сокращая около 30 процентов калорий от обычной диеты, что является единственным проверенным способом замедления процесса старения у млекопитающих.
Семья и друзья для икарийцев - самое важное.
Вместо коровьего молока икарийцы используют козье молоко. Оно содержит калий и гормон снятия стресса триптофан. Козье молоко гипоаллергенно и обычно может переноситься людьми, которые не переносят лактозу.