ЗДОРОВЬЕ - ЭТО НАШЕ ВСЕ!

Начну с цитаты.

"Здоровье людей - это тот фундамент, на котором строится все их счастье и от прочности которого зависит все их могущество".
Бенджамин Дизраэли

Истина состоит в том, чтобы питать и очищать свой организм, а не засорять и отравлять его. Организм представляет сложную физиологическую систему, которая требует тщательного ухода и содержания. И опять аналогия с автомобилями. У вас может быть самая крутая спортивная машина, но если вы заправите ее пивом, то она не поедет. Примерно такое же отношение к собственному организму у абсолютного большинства людей. Вместо того, что "заправлять" свой организм правильным топливом (читай, правильным питанием), люди всячески загружают в себя все то, что выводит их организм из строя. А потом удивляются - как же так? Ел все вкусненькое, ни в чем себе не отказывал, а в возрасте 45-50 (у кого раньше, у кого немного попозже) лет начались разные недомогания и болезни.

Энтони Роббинс в своей книге "Беспредельная власть" (кстати очень рекомендую ее прочитать всем) говорит о шести принципах здоровой жизни. Давайте рассмотрим их.

Первый принцип - искусство дыхания

Основой здоровья является здоровая кровеносная система. Из школьного курса биологии известно, что кровь переносит кислород и необходимые питательные вещества ко всем клеткам нашего организма. и таким образом стимулирует А откуда в крови появляется кислород? Это дыхание. Именно оно наполняет кровь кислородом и стимулирует все химические процессы, происходящие в клетках. О важности кислорода говорят многочисленные исследования ученых из самых разных стран мира. Так, например, доктор Отто Варбург, лауреат Нобелевской премии и директор Института физиологии клетки имени Макса Планка, исследовал влияние кислорода на жизнедеятельность клеток. Он уменьшал снижение поступления кислорода в клетки и они из здоровых и нормальных превращались в больные. К чему пришли ученые? Они пришли к выводу, что недостаток кислорода играет существенную роль в превращении здоровых клеток в злокачественные и развитии раковых опухолей. Поэтому насыщение кислородом всех клеток нашего организма является самым главным, а для этого необходима эффективная система дыхания, причем глубокого дыхания. Вся беда в том, что большинство людей не знают, как правильно дышать. Поэтому в последнее время появилось достаточно самых разных методов дыхания. Например, дыхательная гимнастика Стрельниковой.

Энтони Роббинс в своей книге приводит следующий способ дыхания. На один счет вдоха четыре счета задержки и два счета выдоха. Начинайте вдох глубоко внутри брюшины, делайте вдох через нос, считая, например, до шести (цифра зависит от ваших возможностей). Задержите дыхание на 24 счета, а затем медленно выдыхайте через рот на 12 счетов. Сами определяйте нагрузку. Можно начинать по системе: вдох - 4 счета, задержка - 16 счетов, выдох - 8 счетов. Делайте это упражнение по десять раз трижды в день и вы почувствуете значительное улучшение вашего состояния. Виды спорта, улучшающие нашу "дыхалку", - это бег, плавание.

Второй принцип - водный баланс

Про воду и ее значение уже была статья на моем канале. Следует отметить, что Энтони Роббинс весьма критически относится к тому, чтобы просто пить много воды, как советуют специалисты. Он считает, что всю воду, необходимую организму, мы должны получать из водосодержащих продуктов. Таких как, фрукты, овощи и зелень. Мнений много, но как и везде, здесь важна золотая середина.

Третий принцип - эффективное сочетание различных продуктов

Не так давно известный врач Стивен Смит отпраздновал свой сотый день рождения. Когда его спросили, что дало ему возможность прожить столь долго, он ответил: "Следите за своим желудком первые пятьдесят лет, и тогда он будет заботиться о вас следующие пятьдесят лет". Согласитесь, очень мудрый ответ. По поводу сочетаемости продуктов. Различные виды продуктов питания требуют для своего усвоения различных пищеварительных соков. Так, крахмальная пища (хлеб, рис, картофель и др.) требуетщелочной среды для переваривания. Пища, богатая протеинами (мясо, молочные продукты, орехи и др.) требует кислотной среды для переваривания.

А теперь внимание! Закон химии гласит, что две противоположные среды (кислотная и щелочная) не могут действовать одновременно. Они просто нейтрализуют друг друга. Поэтому, если вы съели, например, мясо с картофелем, то процесс пищеварения будет замедлен или полностью остановится. Непереваренная пища становится автоматически благоприятной почвой для бактерий, которые вызывают брожение и приводят к расстройству пищеварения. Поэтому сочетания, например, сыра и хлеба, молока и круп, рыбы и риса, мяса и картофеля, крайне разрушительны для внутренних систем организма. Что же делать, спросите вы? Разделять продукты. Если вы не можете без мяса и картофеля, то разделяйте прием этих продуктов. Мясо можно съесть на обед, а картофель - на ужин. По поводу совместимости продуктов есть немало различных исследований, на основе которых были выпущены специальные таблицы совместимости разных продуктов. Их легко найти в интернете. Самое трудное - это выполнить такое разделение. А как хочется жареной картошечки, да с мясом! Поэтому выбор за вами. Либо здоровье, либо удовольствие. Вспомнилась фраза - за удовольствия надо платить! Но здесь плата уж больно большая - наше здоровье.

Четвертый принцип - контролируемое потребление

Это касается любителей поесть. Вкусно и, главное, много. Поневоле вспомнишь помещика Собакевича из поэмы "Мертвые души" и его знаменитый обед!

Все медицинские исследования подтверждают одну и ту же истину: самый надежный способ продлить срок жизни любого живого существа - сократить количество потребляемой пищи. Доктор Клайв Мак-Кей провел знаменитое исследование в Корнельском университете. В своих опытах он вдвое сократил пищевой рацион лабораторных крыс. Это увеличило их жизнь в два раза.

Пятый принцип - эффективное потребление фруктов

Фрукты - самая лучшая еда. Для их переваривания требуется минимальное количество энергии, что идет на пользу нашему организму. Этим сохраняется больше энергии в самом организме. Известно, что мозг работает на одном виде пищи - это глюкоза. А она легко получается из фруктозы, которой и богаты фрукты.

Как их правильно есть? Энтони Роббинс говорит, что фрукты надо есть всегда на пустой желудок. Почему? Фрукты, как правило, не перевариваются в желудке. Они перевариваются в кишечнике. Но если в желудке полно пищи, то фрукты оказываются как бы в ловушке и начинают разлагаться.

Шестой принцип - отвергнуть миф о протеине

Тут Энтони Роббинс прямо нападает на сторонников теории о том, что нам нужна пища, богатая протеинами. Он очень категорично отзывается о потреблении мяса, чем напоминает истинного вегетарианца. Возможно в его рассуждениях и есть доля истины. Но отрицать тот факт, что организму нужны протеины как строительный материал для клеток кожи, волос, мышц, соединительной ткани и различных органов, тоже нелепо. Золотая середина здесь опять в том, что мясо нужно есть, но покупать его надо только свежим, на рынке, от надежного производителя. От мяса, которое было заморожено и пролежало в магазине несколько дней, следует воздержаться. И самое главное, есть мясо надо вместе с большим количеством зелени. Что традиционно делают на Кавказе.

Успехов вам, друзья! Отменного вам здоровья!