В этой статье вы получите чистый порядок действий по эффективному сжиганию жира, с вероятностью 90% вы делали это не правильно. Перейдем к порядку действий:
1)за час до вашей кардио- тренировки съешьте 50-100 грамм крупы(сухой вес продукта)- это даст вам энергию, но не прибавит жира, так как вы быстро сожжете эти каллории. Поесть надо обязательно, ибо может не хватить сил для всей тренировки.
2) Теперь самое главное: в чем составляется ваша тренировка по сжиганию жира. Дело в том, что подкожный жир (тот, который вы и намереваетесь сжечь) не сжигается, сжигается жир внутримышечный и чтобы его сжечь вам с головой хватит быстрой ходьбы от 30 до 60 минут, после чего вы отдыхаете столько же, сколько и ходили. За время ходьбы у вас сожжется внутримышечный жир, а во время отдыха, он компенсируется подкожным. Так и уходит подкожный жир. То есть подкожный жир напрямую сжигать нельзя, сжигание происходит через внутримышечный жир. Подходов ходьба/отдых сделайте столько, сколько считаете нужным (или сколько сможете).
3) Во время тренировки не забывайте про воду, думаю это понятно, ваш организм ее расходует, а вы должны пополнять.
4) Что касается времени после тренировки: многие знают, что открывается белково-углеводное окно, которое, собственно, и закрывается белками и углеводами, все просто. Сразу после тренировки попили воды, съели банан и пошли домой, там съешьте также от 50 до 100 грамм крупы (сухой вес продукта)(от кус-куса до макарон) и от 100 до 200 грам мяса/рыбы.
На этом все, вы эффективно сожгли лишний жир без всякого вреда для организма.
Если информация была полезной для вас, ставьте лайки, подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии с проблемами по спорту/диете или новыми темами.