Техника предназначена для возможного выхода из подавленного состояния или отсутствия необходимого настроения. Или, просто, для того, чтобы взбодриться и порадоваться мгновению.
Существует два способа вызвать положительные эмоции и образы. Первый метод связан с воспоминанием какого-то приятного события. Второй метод связан с воображением, моделированием желаемого события.
Пользоваться можно обоими способами, но удобнее начинать с первого. Он привычнее и время от времени все к нему прибегают.
Итак, необходимо вспомнить своё самое сильное радостное событие, момент счастья или победы, любви, всего, что приносило минуты свободы и возвышенности. После попробовать запомнить это состояние и пытаться удерживать его в себе на сколько это возможно, как-будто оно происходит сейчас. Сделать несколько попыток, даже если настроения совсем нет.
Я делал это в течении минут двадцати и выходил даже из самых "тяжёлых настроений".
Чтобы закрепить результат, можно вообразить себе что-то притягательное, какое-либо стремление или желание. Также зафиксировать это состояние внутри.
Нюансы
Первые попытки часто перебиваются мыслями о насущных проблемах, конфликтных ситуациях, всего, что и привело к подавленному настроению. Это нормально. Но надо продолжать вспоминать или воссоздавать положительные образы и игнорировать негативные мысли. Задача: не увлечься потоком тревожных мыслей. Первые попытки самые тяжёлые, потому что непривычные. Мало кто сознательно пытается переключить своё настроение, и пользуется для этого только внешними факторами: алкоголь, весёлая компания или воодушевляющее событие.
Техника хорошо работает на первых парах, но если прибегать к ней часто заметно снижается эффект, как и у любого часто применяемого действия. Но лёгкость эффекта работы техники достигается только количеством повторений. Каждый сам сможет отрегулировать применение практики самостоятельно. У каждого индивидуальные методы работы.
