Иногда настолько надоедает круговорот своей постоянно одинаковой жизни, что в какой - то момент пора менять все. Менять привычки на те, что облагораживают, менять образ жизни, чтобы чувствовать себя хорошо. Что я и сделала. Я бросила курить в апреле 2019 года, это совсем недавно. Но я поняла почему так долго была зависима от никотина.
- Сам по себе никотин быстро выводится из организма и избавиться от этой привычки достаточно легко на первый взгляд. Но! У человека изначально формируется привычка создавать себе ритуалы и курение сигарет - это ритуал. Например, налил кофе - пошел курить, нервничаешь - куришь, отдыхаешь - куришь и т.д. У каждого человека эти ритуалы свои и от них не так просто избавиться. Ведь наш мозг привык к комфорту и выходить из него всегда трудно. Соответственно, помочь самому себе можно только если заменить один ритуал на другой, например я бросила курить и занялась своим здоровьем, бег и питание увлекли меня и убрали из внимания сигареты, так как они только помеха для моего организма. И это первое, что я сделала.
- Я также прочитала книгу, всем известную, Ален Карр " Легкий способ бросить курить". На самом деле она тоже помогает, особенно если человек действительно хочет бросить эту привычку. Это чистая психология, которая помогает промыть себе мозг, чтобы он перестроился на более здоровый лад и более не нуждался в никотине. Ведь на самом деле мы совершенно в нем не нуждаемся, как например в воде или пище.
- Еще я для себя подчерпнула такую вещь на первых днях когда бросала курить, это тоже из психологии. Например, у вас начинается внутренний диалог с самим собой по поводу сигарет, что - то типа "ну может быть еще одну сигаретку выкуришь и все?" На такие внутренние диалоги можно ответить так: "На сегодняшний день я не курю". И так я повторяла в те моменты первых дней бросания, когда мой мозг кричал о своем обычном комфортном ритуале.
- Еще я поняла, что кофе подогревает мой интерес к никотину, я решила отказаться от кофе и все стало еще проще. Кому трудно отказаться от кофе, прекратите тогда добавлять в кофе сахар, мед, молоко и т.д и попробуйте пить в чистом виде. Ведь в основном кофеманы ( а я ранее была ей) говорят, что любят кофе, но на самом деле любят добавки в кофе, а не его в чистом виде.
Также помогают мотивирующие форумы и видео, если не помогают предыдущие способы. Вообще самое основное это промыть себе мозги, что нет нужды в сигарете и менять свой маленький мир по крупице, чтобы создать более здоровое состояние тела.
Крепкого всем здоровья!