Питайся со мной и худей, план на 02.07.19

После пробуждения/перед завтраком выпить 300 мл. воды. пью воду до приема пищи за 15 минут 200-300 мл.

Завтрак - омлет их 3-х яиц + допустим бутерброд с маслом + чай зеленый без сахара.

Второй завтрак - миндаль 20 гр. + яблоко зеленое .

Обед - филе минтая(на пару) 200 гр. + салат помидор 1 шт. + огурец 1 шт. + лук красный 1 шт.

Ужин - творог 9% жирности 150 гр. + мед 20 мл. + банан.