"Завтрак - самая важная еда дня". Я чувствую, как ты закатываешь глаза, глядя на меня через экран. Но, как и в большинстве фраз, которые кажутся тупо злоупотребленными, это правда! Завтрак необходим!
Я знаю, что пропустить это может показаться заманчивым. Я имею в виду, Эй, я даже попал в ловушку, полагая, что пропуск этой еды каким-то образом волшебным образом бросит вызов всем советам, которые я слышу, и поможет мне похудеть. Тем не менее, самое главное, что вы можете сделать, чтобы настроить себя на День успеха, чтобы начать его с вкусного и питательного завтрака.
Я знаю, что это может быть настоящей борьбой для некоторых из нас. У кого есть время на приготовление и приготовление пищи? И откуда ты знаешь, с чего начать? Это, друзья мои, я и хочу вам показать!
Я собираюсь провести вас через мой любимый здоровый завтрак для похудения, который вы можете добавить к утреннему ритуалу, которые быстро и легко.
Вы дни едят грязь дегустации батончики мюсли ушли! Эти 20 вкусных утренних рецептов сделают здоровое питание в напряженное утро легким и вкуснее, чем те пончики, которые вы пожертвовали для своего нового здорового образа жизни!
1. Овес на ночь
Вы уже знаете все о силе овса, но иногда дополнительное усилие кипячения воды для вашей чашки просто не звучит так привлекательно. Вот решение:
Создать кучу около 5 масон банок овса, по одной на каждый рабочий день, чтобы держать в холодильнике.
Это создает идеальное сочетание макро питательных веществ, чтобы держать вас сбалансированным и насыщенным в течение дня.
2. Пудинг Из Семян Чиа
Самое замечательное в чиа заключается в том, что он настолько высок в omega 3s - питательном веществе, которое славится балансировкой гормонов, уменьшением воспаления и потерей веса. Добавление этого мощного завтрака в ваш арсенал-верный способ достичь ваших целей в фитнесе!
3. Болгарский перец "Пиратский Глаз"
Пираты глаз, яйцо в отверстие, яйцо в хлеб... в то время как этот классический завтрак может иметь много разных имен, он остается любимым домашним! Этот вариант просто добавляет новый поворот к старой классике, что делает его еще более здоровым, чем когда-либо!
4. Тост из Авокадо
Уверен, вы не удивитесь, увидев это в списке. Модели, как Роми Стрийд принесли этот завтрак в славу быстро!
Это быстро, легко, вкусно, и хорошо округлены. Так что, конечно, кто бы не хотел перекусить?
5. Смузи Сумки
Как смузи может быть проще? Путем предварительной упаковки замороженных мешков для них, конечно! Это буквально делает его так же легко, как бросить мешок, полный ингредиентов в блендере, нажав кнопку, и бум! Вот оно! Питательные упакованные еды, чтобы привести вас в течение дня!
6. Банановые Блины
Значит, ты не думал, что блинчики войдут в этот список? Сюрприз! Эти вкусные блины очень легко на скорую руку на лету. И вдобавок ко всему, вам нужно всего два ингредиента: только банан и яйцо. Вы даже можете найти рецепты, которые веганский.
Хотя это может быть немного более плотным, чем ваш традиционный блин, вы не будете разочарованы! Это д-И-Л-И-К-и-И-О-У-с! И, конечно,если вы видите тенденцию, происходящую здесь, здоровую.
7. Белковые Блины
Снова сюрприз! Я знаю, что вы думаете “" еще блинные рецепты? Я думал,что это пост о здоровом завтраке"” Это так, но это не лишает блинов возможности сделать это дважды в этом списке. Этот рецепт является удивительным для вас фитнес баффы там всегда ищет дополнительный импульс белка!
8. Омлет Вафельный
Кто сказал, что вафельница лежит неиспользованной. Оказывается, вафельницы являются отличным способом, чтобы сделать быстрый завтрак на ходу! Вы даже можете использовать яичный белок для дополнительного постного и белкового завтрака
9. Низкокалорийное Мороженое
Этот рецепт использует желатин в качестве основы для вкусной взбитой еды. Хотя вы не обязательно должны ожидать классического густого мороженого, эта более легкая и пушистая версия по-прежнему делает отличную замену. И, поскольку желатин на 100% состоит из белка, вы все равно можете получить исцеление кишечника, наращивание мышц и балансировку от этой еды!
10. Ягодный Смузи
Этот смузи в чаше очень просто сделать и все это вкусно! Это, оказывается, специальность минималистского пекаря.
11. Huevos Rancheros
Хотя этот завтрак может показаться слишком большим подвигом для рабочего утра, это все еще довольно просто на скорую руку! Я думаю, что это делает для идеального рецепта выходные, если вы готовы переключить вещи немного!
12. Джелло
Да, желе может быть вполне приемлемым завтраком! Верьте или нет, желатин сам по себе может быть довольно хорошим для вас в зависимости от источника.
13. Яичные Кексы
Тела изобретателя являются доказательством того, что их планы питания определенно работают! Эта быстрая и легкая идея завтрака была изобретена Tone It Up: revokutional empire! Одна вещь, которую эти девушки всегда представляют-это белок, белок, белок. эти низкокалорийные кексы будут именно то, что нужно, чтобы помочь вам ударить ваши птребнсти белка ежедневно!
14. Тако
Кто сказал, что тако только на ужин? Только не я! Этот белок упакован пикантный добро наполнен яйцом, фетой, бобами и, казалось бы, всем остальным, что вам нужно, чтобы оставаться полным до обеда!
15. Пирог с заварным кремом в кружке
Похоже, Америка хочет доказать, что в кружке можно сделать что угодно! Кто знал, что этот завтрак королей может быть приготовлен менее чем за 5 минут!?
Для тех из вас, кто хочет завтрак, как роялти на ходу, определенно добавьте это в свою утреннюю поваренную книгу!
16. Белковый Брауни в кружке
Что? Пирожные в списке продуктов на завтрак? А почему бы и нет? Эй, если блины являются обычным завтраком (Пан-торт. Кого ты обманываешь?) тогда почему бы не добавить немного шоколадного добра в смесь?
Несмотря на вкусную сладость, белковые пирожные на самом деле обманчиво здоровы. С протеиновый порошок, как это база, это действительно не сильно отличается, что ваш утренний коктейль.
17. Глазированные Пончики
Еще одно гениальное творение tone it up girls, эти пончики сделаны почти полностью из протеинового порошка! Вы не будете чувствовать себя обделенным, как ваша линия талии сокращается с этими удивительными изданиями завтрак. Кроме того, дополнительный удар матча будет держать вас работает все утро!
18. Бублик Из Копченого Лосося
Вы когда-нибудь пробовали этот сливочный сыр со вкусом лосося? Представьте, что раз 10! Эти удивительные бублики лосося свежие и вкусные, давая вашему утру пикантное начало.
Лосось упакован с Омега-3 и белком, в то время как бублик даст вам все волокна и углеводы, необходимые для утреннего начала. В следующий раз, когда вы почувствуете, что приближается утро, бросьте это вместе, и вы почувствуете, как будто ваш завтрак был сделан гурманом.
20. Запеканка Из Французских Тостов С Корицей
Ты готовишь для команды? Эта запеканка является идеальным вариантом для людей, готовящих для больших групп без хлопот пребывания на кухне. Если вы действительно хотите произвести впечатление на компанию, проверьте это как новый подход!
