С возрастом обмен веществ у человека меняется, в связи с чем нередко появляются проблемы с лишним весом. В борьбе с килограммами многие отказываются от пищи, недополучая не только необходимые витамины и элементы, но и теряя часть мышечной массы. Сегодня мы задали самые актуальные вопросы Станиславу Зайнилову, заслуженному мастеру спорта по бодибилдингу и фитнесу, мастеру спорта по самбо и рукопашному бою, управляющему фитнес-клубом «Олимп» в Санкт-Петербурге и фитнес-эксперту Корпорации «Сибирское здоровье».
Как меняется тело с возрастом?
С возрастом обмен веществ замедляется, и лишние калории откладываются в организме в виде подкожного жира. Люди, которые не занимаются спортом и не ведут активный образ жизни, со временем теряют кальций – его количество в организме снижается до 15%. Наряду со снижением активности сокращается мышечная масса и снижается выработка гормонов. Регулярное выполнение упражнений замедляет эти процессы, так как напряжение мышц дает импульс к появлению здоровых клеток. А если занятия спортом совместить со сбалансированным питанием, то старение можно значительно отсрочить.