Знаете ли вы, что благодаря содержанию фолиевой кислоты шпинат помогает бороться со стрессом и беспокойством, а также способствует выделению эндорфинов?
Здоровая пища с высоким содержанием питательных веществ, которые мы едим, может помочь нам улучшить наше настроение.Конечно, мы часто забываем об этом или не осознаем этого.
Вещества, содержащие здоровую пищу, помогают нашему организму вырабатывать важные гормоны, которые играют очень важную роль в качестве нашей жизни и борются с последствиями стресса.
Проблема обычно заключается в том, что мы едим слишком много пищи, содержащей жиры, сахара и консерванты. Это очень негативно влияет на наше тело.
На первый взгляд, эти нездоровые продукты вызывают чувство удовлетворения. Тем не менее, сумма питательных веществ, содержащихся в них, выглядит не очень хорошо по сравнению с органическими продуктами.
Именно поэтому мы хотим представить вам сегодня 6 здоровых альтернатив. Они очень низкокалорийны, и их свойства помогают улучшить самочувствие и бороться со стрессом, депрессией или постоянной раздражительностью.
Не бойтесь добавить эти полезные продукты в свой рацион! Улучшите свое настроение немедленно!
1. Горький шоколад
Горький шоколад, содержащий не менее 60% какао, является одним из тех продуктов, которые, если его употреблять в умеренных количествах, способствуют возбуждению и эмоциональной радости.
Эта здоровая еда характеризуется высоким содержанием антиоксидантов, жирных кислот и аминокислот. Эти ингредиенты обладают стимулирующими свойствами для нашей деятельности мозга и всей нервной системы.
Они рекомендуются для уменьшения последствий стресса и депрессии, тем самым повышая уровень выработки эндорфинов в организме.
* этот продукт не рекомендуется для людей с диабетом или другими нарушениями обмена веществ.
2. Молоко и молочные продукты
Молоко и молочные продукты - это пища, обогащенная витаминами, минералами, белками и другими необходимыми питательными веществами, которые дают нашему организму много преимуществ.
К сожалению, они не могут правильно перевариваться людьми, страдающими непереносимостью лактозы, но для всех остальных они являются отличным вариантом для улучшения настроения.
- Здоровая пища известна своим содержанием триптофана, который является аминокислотой, которая уменьшает напряжение, раздражительность и бессонницу.
- Молочные продукты содержат значительное количество витамина А, витамина В и витамина D, а также минералов, таких как кальций и фосфор. Все перечисленные ингредиенты прекрасно работают для правильного баланса нервной системы человека.
3. Зеленый чай
Зеленый чай - одно из самых полезных для человеческого организма растений . Во-первых, это поможет вам сбросить лишние килограммы.Кроме того, антиоксиданты снижают негативное влияние процессов окисления, а также когнитивных нарушений.
- Листья зеленого чая содержат катехин и изофлавоны, которые оказывают положительное влияние на улучшение эмоционального состояния при гормональных нарушениях.
- Его основной ингредиент, известный как Galusan Epigallokatechiny, сводит к минимуму негативное воздействие свободных радикалов и защищает нервные клетки нашего мозга.
- Кроме того, зеленый чай содержит вещество под названием Theanine, которое помогает блокировать кортизол (известный как гормон стресса).
4. Шпинат
Мы также выбрали шпинат в качестве здоровой пищи из-за его очень высокого содержания питательных веществ и, в то же время, чрезвычайно низкой теплотворной способности.
Эта пища настоятельно рекомендуется в борьбе с депрессией, потому что во время ее пищеварения происходит химическая стимуляция нашего мозга, и это улучшает секрецию желаемых гормонов.
- Одним из главных достоинств шпината, улучшающих настроение, является высокое содержание фолиевой кислоты. Этот компонент негативно борется с последствиями стресса, тревоги и нервозности.
- Шпинат полон антиоксидантов с чрезвычайно сильным действием, которые после попадания в организм помогают выводить токсины и минимизируют действие свободных радикалов.
5. Бананы
Бананы чрезвычайно вкусны, универсальны и обеспечивают необходимые питательные вещества, которые нужны нашему телу и разуму.
- Природные сахара, содержащиеся в бананах, очень легко усваиваются организмом и уменьшают чувство усталости и депрессии.
- Они содержат фолиевую кислоту, витамин С и фосфор, то есть все необходимые элементы, участвующие в производстве эндорфинов и серотонина.
- Они также являются источником триптофана, аминокислоты, связанной с контролем депрессии и бессонницы.
6. Здоровая пища - мед
Мед - пример того, что должна содержать здоровая пища. Он полон важных питательных веществ с высокой концентрацией, которые дают нам много физиологических и психологических преимуществ.
- Натуральный сахар действует как источник «топлива» для наших клеток, помогая поддерживать физическую и умственную силу на самом высоком уровне.
- Он содержит ферменты и самые важные аминокислоты, которые после поглощения нашим организмом укрепляют нашу нервную систему и здоровье мозга.
- Витамины и минералы улучшают синтез серотонина, известного как гормон счастья.
Вы переживаете эмоционально сложный период? Если так, мы хотим, чтобы вы изменили это. Постарайтесь включить эти продукты в свой ежедневный рацион и почувствуйте, как они положительно повлияют на ваше здоровье.
Конечно, чтобы увидеть хорошие результаты, мы рекомендуем пить много воды, а также использовать методы релаксации и высокие физические нагрузки.