В этой статье я расскажу вам 7 способов, как уснуть быстрее!
Эти способы помогут вам уснуть намного быстрее и не мучиться каждую ночь от бессонницы.
1. Поза
Для того, чтобы уснуть необходимо узнать в какой позе тебе удобнее всего спать. Для этого просто запомни позу, в которой ты просыпаешься! Это и будет именно та поза, в которой тебе комфортно засыпать.
2. Поздний ужин
Наполнение желудка в позднее время может стать причиной бессонницы, а так же негативно сказываться на органах пищеварения. Поэтому приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна!
Чай с печеньками, а тем более кофе с конфеткой, в позднее время, тоже считается за ужин.
3. Расслабление
Сделайте небольшую зарядку или растяжку шеи, рук, спины перед сном, это поможет телу расслабиться и лучше уснуть.
4. Привычка
Для того, чтобы организм понимал, что пора спать, нужно повторять одни и те же действия перед сном это может быть чтение книги, чистка зубов или та же растяжка перед сном.
5. Левый бок
На левом или на правом боку спать? На самом деле уже давно проведен эксперимент, что спать на левом боку гораздо полезнее, для спины сердца, пищеварения. Поэтому стоит выбирать именно его для сна.
6. Свет
Свет от телевизора, компьютера, телефона, планшета очень мешает сну и является причиной плохого засыпания. Так что, если вы мучаетесь от бессонницы, то стоит отказаться от всех гаджетов за 1-2 часа до сна.
7. Музыка
Хорошо уснуть помогает музыка для сна, найти её в интернете не составит труда и она поможет убрать все негативные мысли из головы, успокоиться и расслабиться.
Например мне хорошо засыпается под звук дождя.
На этом сегодня всё, спасибо за внимание, если вам понравилась статья, то ставьте лайк и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал, приятных сновидений!
Напиши в комментариях, что тебе помогает уснуть?
Предыдущая статья: Позитивная бодрость или Как легко вставать по утрам?