Распространенная ситуация , куча дел времени не хватает , и что мы делаем ? Верно экономим на сне. Недосыпание может привлечь за собой немалое количество недугов. Что и как , когда и сколько во всем этом мы сейчас и разберемся.
Недосыпание особо опасно для прекрасной половины человечества, для мужчин тоже но в меньше степени.
Последствия недосыпания
- Круги под глазами
- Покрасневшие , уставшие глаза
- Нарушение концентрации
- Раздражительность
- Головная боль
- Повышенное давление
Так же недосып может стать причиной появления депрессии , но есть и хорошие новости к врачу бежать не придется , достаточно просто хорошо выспаться и впредь составить распорядок дня так чтобы сон был достаточное количество часов, а сколько это часов то? Сейчас разберемся.
Ходит суждение что здоровый сон это 8 часов , но все не совсем так. Все мы разные и организмы у всех настроены тоже по разному кому то может и 5 часов хватать чтобы действительно хорошо выспаться а кому то и 12 покажется мало, это зависит от многих факторов , как узнать сколько часов требуется именно вам, просто поспите без будильника и внешних причин которые могут вас разбудить и вы поймете сколько вам нужно того самого любимого сна.
Ну и подведем итоги: Расписывайте свой день чтобы у вас хватало времени хорошо выспаться и значит следующий день будет более продуктивнее и жизнерадостный для вас и окружающих вас людей, и помните что жизнь одна и здоровье тоже , вокруг нас достаточно плохих вещей которые могут ухудшить наше здоровье и не добавляйте к этому списку еще и собственные такие как недосып. Спокойной ночи братва) Я спать а ты ставь лукас и тоже иди отдохни.