Всем известно, что привести в порядок свое здоровье и тело возможно благодаря некоторым ограничениям в питании. Однако у многих создается впечатление, что любая диета – это обязательно ограничение каких-либо продуктов, не подпадающих под категорию здоровых. Специалисты–диетологи не так категоричны и предлагают универсально решение для тех людей, кто пристально следит за своими показателями по здоровью. Ниже приведены диеты и некоторые общие рекомендации по рациону питания.
Диета на воде
Как известно, вода – это жизнь. Это подтверждают все диетологи и, исходя из этого, рекомендуют время от времени применять диету на воде. Суть заключается в том, что за 15-20 минут до приема пищи следует выпить приблизительно 200 миллилитров воды. Такая схема обеспечивает лучшее усвоение пищи. Кроме того, после воды снижается аппетит, соответственно переесть будет гораздо сложнее.
Гурманская диета
Похудеть можно и не ограничивая себя во вкусных и приятных приемах пищи. При этом, все-таки, нужно выбирать полезные продукты. К таким относятся: рыба, овощи, злаковые культуры. При использовании такой диеты похудение при прочих равных будет идти медленнее, однако по соотношению вкус–похудение она прекрасно себя зарекомендовала.
Монодиета
Монодиета, напротив, заключается в том, что человек употребляет в пищу только один единственный продукт. Обычно выбирают гречку, овсянку или молочные продукты. Однако стоит отметить, что такого рода ограничения нужно применять очень аккуратно. Лучший вариант – на каждой неделе проводить разгрузочный день. Так организм будет только оздоравливаться и получать все необходимые витамины и другие полезные компоненты.
Грамотное чередование белков и углеводов
Суть данной схемы заключается в том, что условный период (обычно месяц), делится на некие циклы, в процессе которых на протяжении всего дня человек употребляет только углеводы или только белки. При этом речь идет о сложных углеводах, которые не наносят вреда, в отличие от простых. Также эту диету нельзя применять на постоянной основе из-за ее некоторой ограниченности. Следует стремиться к разнообразию и универсальности в питании. Также существуют некоторые рекомендации, которые призваны повысить эффективно указанных выше диет.
Исключить сладкие напитки
Сладкие напитки в своем составе содержат огромное количества сахара. При этом никаких полезных веществ и соединений в таких напитках не содержится.
Добавьте в свой рацион грейпфрут
Грейпфрут – исключительно полезный продукт. Благодаря нарингенину, который содержится в этих плодах, можно худеть стремительно и со вкусом.
Обезжиренные продукты – очередная уловка производителей
Дело в том, что убирая лишний жир из продуктов, производители применяют более опасные и вредные соединения, которые несомненно сказываются на всем организме.
Цельнозерновые продукты
Такие продукты содержат в себе огромное количество клетчатки, так необходимой нашему организму. Благодаря им нормализуется пищеварение и обменные процессы в организме.
Обманите свой организм
Есть много способов понизить аппетит. Один из них – чистка зубов вместо приема пищи. Организм автоматически воспримет это действие как приготовление ко сну, соответственно никакое переедание уже не будет грозить.
Специи помогают худеть
Любые острые специи содержат полезные для здоровья и стройности вещества. Они ускоряют метаболизм и не дают задерживаться в организме вредных компонентам пищи.
Сон – лучшее лекарство
Действительно, был проведен ряд экспериментов, которые демонстрирую важность сна для стабильного и качественного похудения. Именно во время сна организм "перезапускается" и, можно сказать, обновляется. Гормон мелатонин вырабатывается сразу после наступления темных суток и длится на протяжении 5–6 часов. Именно это вещество провоцирует организм терять лишние килограмма и приводить себя в форму.
Не забывайте поставить лайк, если Вам понравилась статья, а также подписывайтесь на наш канал «Всё о здоровье», чтобы не пропускать новые интересные статьи.
Смотрите также:
Эти продукты нарушают диетический рацион
Продукты, улучшающие метаболизм
Вкуснейший ужин за 15 минут: 5 простых рецептов