Как похудеть в отпуске. Часть 2. Отдых в отеле.
Выбрав активный отдых – все понятно – не набрать лишние сантиметры там достаточно просто. Но и для обычного отдыха в отеле есть несколько советов, которые помогут похудеть или просто не набрать лишнего.
Если вы выбрали для отдыха теплые страны или морское побережье, вам повезло. Нужно как можно чаще плавать. И в целом, проводить время в воде. В идеале на 15 минут плавания приходится 5-10 минут расслабления. Заходить в воду лучше 3-4 раза в день. Помните, что перегружать себя не стоит, как и заплывать слишком далеко. После процедур лучше выпить воды, она восстановит силы и погасит разыгравшийся аппетит.
Путешествуя с друзьями, главное не наесться за компанию, ведь не все придерживаются диеты, а до этого упорно трудились в зале, чтобы иметь хорошую фигуру. Поэтому за общим столом обратить внимание в первую очередь стоит на свежую, легкую пищу. Начните с рыбы и морепродуктов, или берите овощи, они быстро наполнят желудок. Из вкусного предпочтение стоит отдать орехам или фруктам. А цитрусовые, благодаря особому составу, вообще способствуют похудению. При этом откажитесь от мучного и жирного, сколько бы вас не уговаривали попробовать хоть кусочек.
Если отказаться не удалось, придется «отработать». Это правило можно использовать и в случае, когда не попробовать местную кухню – преступление. Просто настройте себя на пешую или велосипедную прогулку после сладостей или вредностей. К примеру, попробовав в Чехии кнедлики или трдельники, отправляйтесь рассматривать Старый Град пешком. Или заказав жирный традиционный гуляш в Венгрии, поднимайтесь в королевский дворец на высоком берегу – набрать лишние граммы точно не удастся.
За шведским столом не стоит пробовать все и сразу. В конце концов вы ведь не на один день приехали. Принимайте пищу порционно, не переедайте. Остальное попробуете на следующее утро. В ресторанах внимательно смотрите на вес и объем порции. Учтите, в Европе, мясо как правило достаточно жирное. Уточните у официанта нельзя ли заказать половину порции. Или, если путешествуете вдвоем, возьмите одну порцию на двоих. Луше не обращать внимание на многочисленные базары, перекус на ходу – главный враг. Купите булочку и отложите до полноценного приема пищи, либо подгадайте покупку шоколадного Брецеля к обеду и съешьте его на десерт. Затем – в пешую прогулку по немецким землям.
Конечно, отказывать себе в отпуске сложновато (невыносимо!), ведь вы едете расслабляться. Но надо помнить о цели и уже достигнутых результатах. Поэтому, выполняя эти несложные правила, можно, по крайней мере, не набрать лишний вес, а в лучшем случае, даже скинуть несколько килограммов.