Дети с самого рождения спят по 17-20 часов в сутки. С возрастом на сон уходит все меньше времени и увеличивается время бодрствования малыша. К полугодовалому возрасту на сон в среднем уходит около 14 часов в сутки, 10 часов из которых отводится на ночной сон. Но немногие детки спят всю ночь, не просыпаясь на кормления. Зачастую малыш может проснуться 2-4 раза за ночь.
Сон является неотъемлемой частью полноценного развития малыша. Если ребёнок недосыпает, то он становится капризным, плаксивым, у него ухудшается аппетит, а впоследствии при регулярных недосыпаниях могут появиться более серьёзные проблемы (психологические, соматические).
Родители сталкиваются с непониманием, что нужно делать, если ребёнок просыпается по ночам, капризничает, долго не может заснуть. В таком случае важно определить причину, после чего пытаться наладить режим сна.
Причины нарушения режима сна
К 6 месяцам у малыша уже сформировался режим сна, когда он спит и бодрствует примерно в одно и то же время. Если малыш стал чаще, чем обычно просыпаться по ночам, то на это может быть несколько причин:
- Ребёнок привык к ночным кормлениям. К 6-ти месяцам ребёнок во время ночного сна может не кушать до 7 часов подряд, но только в том случае, если он хорошо покушал перед отходом ко сну. Поэтому можно предлагать ребёнку сытно покушать на ужин.
- Недостаточная физическая активность ребёнка. Необходимо гулять с ребёнком ежедневно по 2-3 часа, тогда он будет хорошо спать ночью. Также на ночной сон благотворно влияет купание перед сном.
- Дискомфорт. Ребёнок моде плохо спать ночью из-за того, что ему жарко/холодно, мешает свет или звуки, забытая игрушка в кроватке. В таких случаях необходимо устранить причину раздражения, чтобы ребёнок мог крепко спать.
- Ребёнок плохо чувствует себя – у него могут резаться зубки, болеть животик, повышена температура. В таких случаях для восстановления сна необходима консультация с участковым педиатром.
- Перевозбуждение. Перед ночным сном следует воздержаться от активных игр, провоцирующих эмоциональное возбуждение. В таком состоянии ребёнку сложно заснуть. Помимо этого, у полугодовалого ребёнка должно быть минимум два сна.
- Атмосфера в семье. Многие родители считают, что такие малыши ещё не понимают ничего и зачастую могут ругаться в его присутствии. Но дети очень хорошо чувствуют негативные эмоции и нервное напряжение родителей, что может послужить расстройством сна.
- Родовая травма, психические отклонения, врожденные заболевания – все это также может быть причиной частых просыпаний по ночам и беспокойного сна. Определить эти причины и назначить лечение может только специалист.
Основные правила здорового сна
Ребенок может хорошо засыпать и крепко спать по ночам без частых пробуждений, если родители используют определенные ритуалы отхода ко сну. К примеру, каждый вечер перед сном малыша купают, переодевают в пижаму, после чего Мама/Папа читает ему сказку, поёт колыбельную песню, гладит по спинке/голове – все эти последовательные действия вырабатывают у ребёнка рефлекс, и впоследствии ему будет гораздо легче засыпать.
Комната, в которой спит малыш, должна быть хорошо проветрена, шторы закрыты, следует выключить свет и по-возможности убрать все источники звуков, чтобы ребёнок мог крепко спать.
Здоровый сон важен в любом возрасте. Во время сна организм полностью восстанавливает и набирает силы.