Приветствуем любителей силового вида спорта! Многие любят побороться на руках. Как победить любого в борьбе на руках? Сегодня мы рассмотрим некоторые приемы армрестлинга для достижения этой цели.
Шаг 1. Поставить вперед ногу, парную руке, которую вы используете в борьбе.
Шаг 2. Освоим технику Top roll. Положите пальцы на кисть соперника, большой палец под остальные пальцы.
Шаг 3. Поставить бедро, которое вы выставили вперед, напротив стола и живот максимально близко к столу.
Шаг 4. Сделайте расстояние между предплечьем и телом как можно меньше. Чем меньше расстояние, тем большее количество мышц будет задействовано. Есть возможность бороться всем телом.
Шаг 5. Переместите пальцы выше, сделайте высокий захват. И без промедления поверните свою руку вовнутрь, так чтобы кисть соперника отогнулась назад. Маневр повторить несколько раз. Помогает ослабить мышцы оппонента. Этот прием называется “крюк”.
Шаг 6. Держите руку соперника под углом и выведите ее на себя и вниз. Не забывайте использовать силу корпуса.
Главное, как и в любом виде спорта, это неоднократное повторение. Так же не пренебрегайте силовыми упражнениями,, отжиманиями, развивайте предплечья, кисти рук, бицепсы, трицепсы. Незаменимым тренажером станет экспандер.
Будьте осторожны!
- Много рук и кистей было поломано в этом состязании.
- Не прикладывайте слишком много сил.
- Следите за ощущениями в теле.
- Умейте проигрывать.
Удачи в состязаниях!