Вопреки расхожей фразе, что утро добрым не бывает, хочу сказать, что бывает. И не только во время отпуска на море. Но даже и в понедельник:)
Да, конечно, вставать по утрам на работу занятие не из приятных... хотя почему же??
Ведь это всего лишь вопрос Вашего настроя. Для многих утро - любимое время суток!
Начало нового дня - замечательный повод порадоваться, что впереди у вас очередная возможность изменить себя и свою жизнь, новые встречи, новые улыбки...ну и просто чашечка ароматного утреннего кофе:)
Счастье - в мелочах!
Итак, что можно сделать для идеального начала дня?!
- Встать пораньше. Как бы парадоксально это ни звучало!
Если мы встаём впритык ко времени, когда пора выходить из дома, то у нас просто не хватит времени на приятный утренний ритуал. Поставьте два будильника с интервалом в 5-7 минут. Это позволит подняться из постели спокойно, а организму успеть пробудиться.
- Сделать зарядку. Не призываю с утра бегать. Причин тому много. Это занимает много времени, погода не всегда подходящая, да и вообще не известно насколько полезно бегать с утра пораньше, когда организм ещё не проснулся. А вот небольшой набор дыхательных упражнений, растяжка и пару лёгких упражнений-это как раз то, что нужно!
- Принять душ. Причём в идеале - контрастный. Во-первых, это бодрит, во-вторых, такая щадящая форма закаливания организма прекрасно тренирует иммунитет и тонизирует мышцы. После душа хорошо разотритесь полотенцем. Это своеобразный микромассаж, который запускает все процессы в организме.
- Хорошо позавтракать. Завтрак - самый полезный приём пищи. Не стоит им пренебрегать или завтракать на ходу. Чтобы завтрак не занимал слишком много времени, продумайте его с вечера. К примеру, залейте мюсли молоком или йогуртом с вечера, а утром просто достаньте готовый полезный завтрак из холодильника и добавьте туда свежих ягод, орехов, мёда или варенья.
- А теперь просто улыбнитесь и вперёд:) Этот ритуал не менее важен, чем все предыдущие. Подойдите к зеркалу, посмотрите в глаза того прекрасного человека, который смотрит на вас, широко улыбнитесь и тогда хорошее рабочее настроение придёт само. Может это и выглядит по-дурацки, но если на вашем лице будет улыбка, пускай и слегка искусственная, то ваш мозг примет это как сигнал к действию и не позволит вам грустить:)
Ну а пока будете ехать в лифте или идти к машине, повторите про себя свою аффирмацию. Что-то вроде: «у меня всё прекрасно и всё идёт как надо».
Подведём итоги:
Встаём чуть заранее, 5-7 минут на зарядку, 10 минут на душ, 15 минут на завтрак. Ну и минут 10 одеться, собраться, улыбнуться в зеркало :)
Итого 40-45 минут и утро точно будет добрым!!
Более подробно про зарядку и полезный завтрак в следующих статьях. Спасибо, что дочитали до конца!
Делитесь статьёй и подписывайтесь на канал!