О своем здоровье нужно заботиться - о животе. Если сам не будешь этого делать, никакая нянька не сделает это. Женщина в деревне выполняет массу работы. Огород, сад, скотина, дом, дети. Часто приходится таскать тяжелое, все усугубляется женским строением тела, ношением детей и родами.
У мужчины таз плотно перевит связками, он в высоту больше, чем в ширину (как правило), брюшная полость внизу также имеет мощный каркас мышц и связок. У женщин таз шире, в высоту меньше зачастую. Не так плотно обвит, физиологически имеет внизу брюшины "двери" для родов. Внутренние органы тем самым хорошо поддерживаются связками только при их хорошем состоянии. Если же они перерастянуты, то органы "падают" вниз.
Женщина носит ребенка, связки увеличиваются в длину. Мышцы пресса расходятся в стороны, а белая линия живота между ними растягивается (образуется диастаз). В тазу связки размягчаются, чтобы выпустить малыша. Поэтому после родов так важно лежать, править живот, свивать его, когда поднимаешься, пить теплое питье и не есть плотную еду.
Женщина в принципе не может поднимать столько, сколько для мужчины обычное дело. Систематическое ношение ведра воды руками способно разбалансировать все нутро. Живот опускается, как говорят женщины в деревнях. Правят их обратно. Но без поддержки живота эффект слабый. С моими связками не все хорошо. Никто не рассказал мне, что после родов нужно свивать живот еще дней сорок как минимум. Никто не научил править. Носила и ношу тяжести, хоть и не запредельные. Полю в наклонку огород и пр. и пр. В итоге к вечеру спина отваливается, живот шариком, состояние, будто на мне пахали. К счастью, случайно совершенно то тут, то там, то услышу у кого, собрала информацию, как самой править живот, как обвивать его, как носить безопасно ведра воды и поднимать ребенка на руки.
Для себя выработала правила:
ஐ Живот правлю по ощущениям, общие направления снизу-вверх, с боков - во внутрь. Проминаю застои болезненные, там где связки наболели, размассирую. Изучала анатомию брюшины, чтобы знать, где и что у меня там и как правильно все "положить". До того наловчилась, что после следующих родов сама ставила себе золотник. Пусть не профессионально, но повитуху в наше время найти - надо умудриться, да и стоит у них эти услуги дорого (во всяком случае я не могу их себе позволить). Каждый вечер - правка - уже привычка (хорошая очень).
ஐ После родов свиваю живот. Полотенечный лен (ширина 50 см) и длиной 5-7м одним концом кладу на живот по всей высоте, затем складываю его пополам в длину и провожу за поясницей вперед. Фиксирую низ живота, немного заведя свивальник на верхние косточки таза (ушки). Потом плотненько закручиваю живот снизу вверх. Конец подтыкаю в виток свивальника. Живот под него "складываем" после правки. Немного приподнимаем вверх (к лицу), с боков кожу складываем к середине, вправляя пупочную линию внутрь. Свивальник сверху живот так и зафиксирует.
ஐ Когда тружусь - свиваю живот. Связки слабоваты, чтоб ничего не вывалилось, нужна поддержка снаружи.
ஐ Делаю гимнастику. Именно для живота - упражнение "кощей" - втягиваем живот к позвоночнику. Прорабатывать нужно косые мышцы живота. Именно они подтянут связки низа живота и уменьшат расстояние между мышцами пресса. Классическое накачивание прямых мышц даже вредно, тк увеличивают диастаз.
ஐ Использование коромысла. Настолько мудрое приспособление для ношения воды женщинами!
ஐ Ребенка поднимаем (или тяжелое) не с наклоненного положения, а с приседа. Присела, ногами тело подняла.
Если здоровьем живота не заниматься, может развиться грыжа, опущение органов, их неправильная работа, застои лимфы и прочие проблемы.
В догонку ссылки:
Как свивать живот https://pelenka-by.livejournal.com/3049.html
https://vk.com/topic-71443736_31025330
Правка золотника http://polsergmich.blogspot.com/2015/04/blog-post_80...
Гимнастика при диастазе https://onamag.ru/top-10-uprajnenii-dlya-pressa-pri-d..
На фото - свивальники для живота, изготовленные самостоятельно.
Публикация с разрешения Натальи Беловой.
