Медитация помогает успокоить ум и быстро, буквально за несколько секунд, избавиться от усталости и напряжения. Скорость действия медитации зависит от вашего умения концентрироваться. Чем чаще вы медитируете, тем проще и быстрее получаете результат.
Обычная поза для медитации – сидя с прямой спиной. Но можно делать это и лежа, и стоя, и даже во время ходьбы. Я практикую эту медитацию во всех вариантах, и она всегда дает хороший результат. Если вы делаете медитацию лежа, то есть риск уснуть. Поэтому лежа можно делать медитацию перед сном. Если будете делать утром, делайте медитацию сидя, чтобы не уснуть снова.
Некоторым людям бывает трудно увидеть яркую картинку внутренним зрением. Например, как «улыбается» клетка вашего тела. Тогда представьте, что клетка сияет, будто это хрустальный сосуд, который только что вымыли.
Если вы не можете сосредоточиться на медитации, расчешите волосы и сделайте легкий массаж головы. Это действует расслабляюще и вам будет легче подключить воображение.
Сядьте прямо (продвинутый вариант – в позу лотоса). Закройте глаза. Расслабьте мышцы лица. Представьте, как ослепительно белый свет идет откуда-то сверху и мягко проникает в ваше тело через макушку.
Свет скользит сквозь вас бесконечным потоком, очищая ваше тело с головы до пят и уходя вниз, в землю. Каждая клетка вашего тела очищается, начинает светиться ослепительно белым сиянием. Это сила здоровья, энергии, обновления и молодости. Почувствуйте, как каждая клетка вашего тела радуется, что живет здоровой счастливой жизнью. Каждая клетка счастливо улыбается и светится.
Вы чисты, ваше тело сияет ослепительно белым сиянием. Вы чувствуете легкость. Ваше тело медленно поднимается вверх, вы парите высоко в небе. Радость и восторг переполняют вас. На лице появляется счастливая улыбка.
Вы возвращаетесь в свое тело, чувствуя свежесть и легкость. Вы чувствуете, что ваше тело светится, а вы находитесь внутри этого света, как в коконе. Медленно откройте глаза.
Эта медитация дает чувство свежести и легкости. Чем чаще вы будете ее практиковать, тем легче вам будет сосредоточиться и получить быстрый результат.
Если вы начали делать эту медитацию или практикуете другие варианты медитаций, поделитесь вашим мнением в комментариях.