44 подписчика

ПРОФИЛАКТИКА ИНСУЛЬТА

29 июня 201929 июн 2019

3 мин

Знаете ли вы, что инсульт является третьей ведущей причиной ранней смерти? Новое исследование ученых из университета Алабамы в Бирмингеме (UAB) стало первой научной работой в США проведенной с участием большой группы испытуемых. Ученые использовали данные 27 000 людей старше 45 лет и проследили взаимосвязь между их уровнем физической активности и случаями инсульта. Участников эксперимента разделили на 3 группы: 1. Физически малоактивные (отсутствие тренировок в течение недели) 2. Физически умеренно активные (тренировки от 1 до 3 раз в неделю) 3. Физически высоко активные (тренировки более 4 раз в неделю) Результаты показали, что физически малоактивные имели риск развития инсульта на 20% выше по сравнению с другими группами. Вирджиния Ховард, Ph.D., UAB профессор эпидемиологии и ведущий автор исследования, отметила именно тот факт, что инсульт можно предотвратить, а физическая активность является тем самым средством, которое может снизить риск развития инсульта (источник - www.uab

Оглавление

Знаете ли вы, что инсульт является третьей ведущей причиной ранней смерти?
Новое исследование ученых из университета Алабамы в Бирмингеме (UAB) стало первой научной работой в США проведенной с участием большой группы испытуемых.
Ученые использовали данные 27 000 людей старше 45 лет и проследили взаимосвязь между их уровнем физической активности и случаями инсульта.

Знаете ли вы, что инсульт является третьей ведущей причиной ранней смерти?

Новое исследование ученых из университета Алабамы в Бирмингеме (UAB) стало первой научной работой в США проведенной с участием большой группы испытуемых.

Ученые использовали данные 27 000 людей старше 45 лет и проследили взаимосвязь между их уровнем физической активности и случаями инсульта.

Участников эксперимента разделили на 3 группы:

1. Физически малоактивные (отсутствие тренировок в течение недели)

2. Физически умеренно активные (тренировки от 1 до 3 раз в неделю)

3. Физически высоко активные (тренировки более 4 раз в неделю)

Результаты показали, что физически малоактивные имели риск развития инсульта на 20% выше по сравнению с другими группами.

Вирджиния Ховард, Ph.D., UAB профессор эпидемиологии и ведущий автор исследования, отметила именно тот факт, что инсульт можно предотвратить, а физическая активность является тем самым средством, которое может снизить риск развития инсульта (источник - www.uab.edu).

Риск инсульта можно снизить через свой образ жизни. Согласно исследованиям, которые обсуждались в Harvard Health, есть 8 привычек образа жизни, которые уменьшают рису инсульта. Крому того, эти здоровые жизненные привычки снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Итак, восемь привычек которые помогут вам в профилактике инсульта.

1. Отмена курения. Бросайте эту привычку, если хотите встретить здоровую старость. Долго здесь говорить особо нечего. Все про это знают, но вот беда - не делают.

2. Проверяйте свое кровяное давление. С какого возраста надо контролировать свое давление? Ответы самые разнообразные. Одни говорят, что это надо делать регулярно для лиц пожилого возраста, другие, что постоянный контроль за давлением необходим после 30-летнего рубежа. А вот мнение мнение Ирины Чазовой, доктора медицинских наук, профессора, директора НИИ кардиологии им. А.Л.Мясникова: "С детства. И особенно с 14-15 лет. Гипертония очень помолодела. И для лиц молодого возраста она даже более опасна, чем для пожилых людей. чей организм уже приспособился к высокому давлению".

3. Физические упражнения. Мы уже говорили выше про эксперимент UAB. Физическая активность - это здоровая привычка, которая снижает риск возникновения и других проблем со здоровьем.

4. Следите за своим весом. Избыточный вес или ожирение - еще один фактор развития риска инсульта. Хорошая новость состоит в том, что достаточно потерять всего 10% от вашего общего веса (при условии, что он избыточный), чтобы значительно снизить риск развития инсульта.

5. Придерживайтесь средиземноморской рациона питания. В предыдущих статьях мы уже упоминали об этом рационе. Это потребление фруктов, овощей, оливкового масла, рыбы, бобовых и цельных зерен и никаких обработанных пищевых продуктов и сахаров. Одно из исследований показало, что переход на этот стиль питания связано с 37%-ным снижением риска инсульта.

6. Не допускайте у себя диабета. Диабет увеличивает шансы развития сердечно-сосудистых заболеваний и повышает риск развития инсульта.

7. Алкоголь только в умеренных количествах. Об алкоголе мы с вами тоже говорили ранее. Кому интересно, можете почитать эту статью.

8. Проверяйте свое сердце регулярно. Очень часто у многих людей кровь становится густой. Для этого принимают препараты для разжижения крови, чтобы уменьшить рису образования сгустков. Некоторые врачи рекомендуют принимать аспирин. Но лучшей профилактикой для разжижения крови является регулярный прием Омега-3. Из всех производителей Омега-3 наиболее выделяется своим качеством компания Oriflame. Новейшие технологии позволяют получать высококачественный рыбий жир, который является источником полиненасыщенных жирных кислот.