Сидячая работа дает о себе знать в виде проблем с позвоночником и усталости спины. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры. проверенную временем и опытом, разработал японский врач Фукуцудзи. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение, что способствует снятию напряжения в мышцах спины.
Всего пять минут в день, и талия станет тоньше, а спина – ровнее. Вся суть техники в следующих рекомендациях и предложениях:
1. Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
2. Сядьте на твердую поверхность, можно расстелить коврик для фитнеса на полу. Положите свернутый валик позади себя.
3. Опуститесь на спину, так, чтобы валик оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком.
4. Разведите ноги на ширину плеч и сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии приблизительно 20 см.
5. Заведите вытянутые прямые руки за голову, ладонями вниз и соедините мизинцы.
6. Проведите в таком положении 5 минут (если тяжело, можно начинать с 2-3). Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Важно выполнять это упражнение ежедневно. Однако учтите, что первые результаты будут видны не раньше, чем через месяц регулярного выполнения упражнений. На выходе вы получите следующие результаты:
- вытягивание позвоночника;
- расслабление мышц спины;
- коррекция осанки;
- улучшение функционирования внутренних органов;
- похудение в области живота — можно избавиться примерно от 10 см лишнего объема.
Лучше всего выполнять упражнения вечером, когда позвоночник будто спрессовывается на несколько сантиметров после рабочего дня.
Результаты будут видны не сразу, поэтому не расстраивайтесь, если их пока нет, нужно запастись терпением и силой воли. Для обнаружения их вы можете периодически измерять окружность талии сантиметровой лентой. Чем дольше вы будете продолжать занятия, тем более явные результаты будете видеть.
Испробуйте этот метод, и ваша спина скажет вам "спасибо"!